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老人午休有好處

小知識

老人中午的時候 ， 需要睡一會兒 ， 對身體也是很大的幫助 。 這樣對于老人養生來說 ， 有更好地幫助 ， 那么你知道老人午休有哪些注意事項嗎？要掌握哪些技巧為好呢？下面跟隨了解一下吧！

老人午休有好處



老人午休有這些好處
1、防止疲勞過度
午睡是白天最好的休息方式 ， 可防止過度疲勞 ， 有利于身心健康 。 根據醫學研究 ， 人的精力在早晨起床后到上午10點左右最為充沛 ， 以后逐漸下降 。 午睡后 ， 精力又開始回升 ， 就像充過電一樣 。 有關資料證明 ， 健康長壽的老人大都有午睡的良好習慣 。 午飯后半小時開始午睡 ， 是比較科學的 。
2、免疫力更高
免疫學專家說 ， 午餐后為幫助消化 ， 身體會自動改由副交感神經主導 ， 這時睡個短覺 ， 可以有效地刺激體內淋巴細胞 ， 增強免疫細胞的活躍性 。
老人午休有好處



3、預防冠心病
據醫學家研究發現 ， 每天午睡30分鐘 ， 可使體內激素分泌更趨平衡 ， 使冠心病發病率減少30% 。 研究者認為 ， 地中海各國冠心病發病率較低與其午睡習慣是分不開的 。 而北歐、北美國家冠心病發病率高 ， 其原因之一就是缺乏午睡 。 成人睡眠不足4小時者 ， 其死亡率比每晚睡7~8小時的人高180% 。 當晚間睡眠不足時 ， 如能用午睡來適當補充 ， 也將有益于延年益壽 。
4、心情更舒暢、精力更旺盛
許多人都有午餐后疲倦的煩惱 。 英國學者就這一現象進行研究 ， 發現每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏 ， 其效果比夜間多睡兩個小時好得多 。 美國哈佛大學心理學家發布在最新的《自然神經科學》期刊上的一篇文章顯示 ， 午后打盹可改善心情、降低人體緊張度 ， 緩解壓力的效果就像睡了一整夜（8小時） 。
老人午休有好處



老人午休要掌握哪些技巧為好呢？
一、不能強撐著不睡
有的老人害怕中午睡了晚上睡不著 ， 所以即使中午很困也堅持不睡 。 其實 ， 適當時間的午休不會影響夜晚睡眠 ， 反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃 ， 更加疲憊 。
二、午飯后不能立刻睡
中午進餐后 ， 胃腸蠕動加快 ， 使得體內大量血液集中到消化系統 ， 大腦供氧明顯下降 ， 不宜立刻入睡 ， 一般應餐后半小時之后再休息 。
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三、不能湊合著睡
有的老人覺得午休就是瞇一會 ， 隨意靠在沙發上或者躺椅上 ， 甚至趴在書桌上就睡著了 。 這種方式非常不可取 。 靠在沙發上睡會減少頭部供血 ， 醒后有頭昏、眼花等現象發生 ， 尤其患有頸椎病的老人 。 午休一定不能湊合 ， 即使睡一會 ， 也盡量躺在床上 ， 患上舒適的衣服 ， 蓋上被子再睡 。
四、不能睡得太久
老年人午睡時間最好不要超過1個小時 。 時間過長 ， 大腦中樞神經會加深抑制 ， 促使腦組織毛細血管關閉時間過長 ， 使腦的血流量相對減少 ， 體內代謝過程逐漸減慢 ， 導致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
【老人午休有好處】改善老人的健康 ， 適當的午休效果好 ， 通過上文的介紹 ， 我們知曉了老人午休是需要掌握四個技巧的 ， 這樣的話 ， 才能起到午休的好效果 ， 才能讓老人更健康 。

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