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白領應該如何養生

小知識


白領應該如何養生



白領應該如何養生
1、勞逸結合， 有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力， 把握機遇， 發揮自己的長處， 并學會在快節奏中提高自己的心理承受能力， 在各種事件中基本保持心理平衡 。 要科學安排工作、學習和生活， 制定切實可行的工作計劃或目標， 并適時留有余地 。 無論工作多么繁忙， 每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間， 盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會 。 對待事業上的挫折不必耿耿于懷， 亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡 。
2、身心功能， 平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能， 則獲益匪淺 。 “平衡”是多方面的， 諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等 。 這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮， 有益身心健康 。 每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點， 使保健與工作結合起來 。
3、講究交際， 多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子， 多交朋友 。 良好的人際關系有益于心理健康和事業的成功 。 腦力勞動者應該樂于交際， 在交際中相互理解和表達交流思想感情， 既能悅納他人， 也能悅納自己 。
4、心理調節， 升華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的， 將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥 。 心情不好時， 應盡量想辦法“宣泄”或轉移， 如找知心朋友聊聊， 一吐為快， 或出去走走， 看看電影 。 電視等等 。 遇有大的委屈或不幸時， 亦不妨痛哭一常心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施， 能使不良情緒得以宣泄和分流， 哭后心情自然會暢快一些 。 困難時要看到光明面， 失敗時要多看自己的成績， 要有自信心， 相信自己的力量 。 這樣有利于理清思路， 克服困難， 走出逆境 。
5、業余愛好， 揚長避短
【白領應該如何養生】現代白領的業余愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式， 有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程， 進而消除疲勞， 使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來， 進入興趣盎然的境界 。 業余愛好的內容是廣泛的， 諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等 。 可根據自己的興趣和情況選擇， 揚長避短， 適當投資， 最好養成習慣， 以緩解緊張感 。

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