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根據青少年消瘦的原因來進行飲食調理

小知識


根據青少年消瘦的原因來進行飲食調理



根據青少年消瘦的原因來進行飲食調理
什么樣的早餐比較科學
不吃早餐或早餐營養質量差會影響短期記憶力 ， 從而導致學習效率和成績降低 ， 還會引起微量營養素缺乏及身體耐力降低 。 一份營養充足的早餐應該包括谷類（米、面食類）、動物性食物（肉類、蛋類等）、奶類和蔬菜水果 。
如何掌握青少年的食量
6～12歲進入小學階段的青少年 ， 他們獨立活動的能力逐步加強 。 一般情況下 ， 男孩的食量不低于父親 ， 女孩的不低于母親 。 尤其把早餐吃好 ， 食量宜相當于全日量的三分之一 ， 即早餐中獲取的能量占全日能量的30％ ， 獲取的營養素占全日的25％ 。 每年的體重約增加2～2 。 5千克 ， 身高每年可增高4～7 。 5厘米 。 身高在這一階段的后期增長快些 ， 故往往直覺地認為他們的身體是瘦長的 。 12歲后是青春期開始 ， 其對能量和營養素的需求都超過成年人 。
不宜用成人“補品”
青少年食物和成人食物還是有區別的 ， 例如酒類絕對不是青少年的食物 ， 成人可用的“補品” ， 也不宜列入青少年的食譜 。 應該引導孩子飲用清淡的飲料（最好是白開水） ， 控制含糖飲料和糖果的攝入 ， 養成少吃零食的習慣 。
青少年不挑食為什么還很瘦
【根據青少年消瘦的原因來進行飲食調理】青春發育期的身高和體重處于快速增長的階段 ， 有些青少年身高的增長往往比體重優先 ， 體型屬于瘦長的 ， 看上去瘦瘦的像豆芽菜 ， 這屬于正常狀態 。 需要注意的是 ， 這個時期的青少年對能量和營養的需求相對來說比成年人還多 ， 因此要合理地安排好他們的膳食 。 對于瘦長體型的青少年可以參照有關標準看是否在正常范圍內 。
孩子是我國未來發展的后續人才 ， 因此家長除了要培養孩子的更方面才能以外 ， 同時也一定要注意孩子的健康問題 ， 只有一個健康的體魄才能為國家做出更多的貢獻 。 但如果不清楚孩子消瘦的原因 ， 或者是突然消瘦的話 ， 建議家長最好是帶孩子去醫院做個檢查 。

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