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如何提高精子成活率

小知識


如何提高精子成活率



如何提高精子成活率
精子成活率低的男性 ， 需要及時去醫院檢查 ， 在專業醫生的指導下對癥治療 。 除此之外 ， 還要注意日常飲食、增加鍛煉、調整生活習慣以及保持心情開朗 。
1、鍛煉身體 ， 增強體質：適量運動能夠改善身體的綜合表現 ， 無形中也能增加精子的活躍程度 。 不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動 ， 否則適得其反 。
2、補充鋅、硒和蛋白質：蛋白鋅、硒和蛋白質是男性精子形成 ， 精子活力提升的必要物質 ， 一旦缺乏容易會引發精子不液化 ， 導致男性不育等疾玻
3、規律作息：睡眠不足、作息不規律容易造成身體疲憊、易怒、內分泌失調 ， 從而影響性功能及精子質量 。 合理的作息能更好地調理身體 ， 對提高精子成活率有很大幫助 。
4、遠離高溫高熱環境：高溫能直接傷害精子 ， 還能抑制精子的生成 。 因此 ， 男性要少穿緊身不透風的內褲或牛仔褲 ， 盡量避免高溫環境下工作 。
5、遠離煙酒：吸煙有害身體 ， 也有害精子 。 據調查 ， 吸煙者中正常精子數減少10% ， 且精子畸變率有所增加 ， 吸煙時間越長 ， 畸形精子越多 ， 精子活力越低 。
【如何提高精子成活率】6、保持心情開朗：情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內分泌產生不良影響 ， 男性睪丸的生產精子功能也會因而發生混亂 ， 精子數量可能因此銳減 ， 甚至嚴重者可導致不育 。

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