宅女該如何健康養(yǎng)生
1、宅家工作 ， 每兩小時一個健康活動：
這個時代誰能離得開電腦和網(wǎng)絡(luò)？宅人們更是如此 。 專家提醒宅人們 ， 工作或上網(wǎng)瀏覽面對電腦的時間最好不要超過兩個小時 。 可以下載一個小軟件 ， 每隔一、兩個小時播放輕松的音樂 ， 提醒宅女們起身動一動、活動頸椎和腰椎 ， 或做一做身體伸展、眼保健操 。
2、宅女不懼流感 ， 熏蒸老醋給空氣消毒：
流感來襲 ， 心里最不慌的大概就算是宅人們了 。 減少外出采購、開窗宅家工作 ， 杜絕了大部分流感傳播源 。 聰明的宅女還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內(nèi)的空氣消毒 。 具體做法是：把適量食醋倒入敞開的鍋內(nèi) ， 燒開 ， 沸騰后熱氣彌漫在房間內(nèi) ， 可以自然殺菌 ， 讓家里的小環(huán)境更健康 。
3、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥 ， 明目強身 。 你可以每天早晨起床后 ， 用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克 ， 一起共煮成粥即可 。 枸杞又被稱為明目子 ， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退 ， 紅棗補血養(yǎng)目 ， 長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀 ， 又能增強體質(zhì) 。
4、赤足 ， 讓腳丫享受自由的碰觸：
宅家的你 ， 可以不必再做那個性感熱辣的女人 。 踢掉7寸高跟鞋 ， 讓雙足回到自由的狀態(tài) ， 打著赤腳踩在木質(zhì)地板上 ， 那份愜意的心情想讓人起舞 。 赤腳走路不僅讓人心情好 ， 對人的身體也有許多好處 。 赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦 ， 進而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層 ， 達到強身健體的目的 。 如果你家的地板是實木地板且有地熱系統(tǒng) ， 宅家的你大可放心打赤腳 。 否則 ， 舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受 。
5、西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶 ， 持久補脾 。 蓮子補益脾胃的作用雖不是最強 ， 但很持久 ， 只要能堅持一段時間 ， 補益的效果還是比較理想 。 西洋參有一定的涼性 ， 不易上火 ， 經(jīng)常含幾片或泡茶飲 ， 可以緩緩地作用于脾胃 ， 久之脾胃漸強 ， 消化吸收能力明顯改善 。 你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片 ， 泡2小時后蒸熟當作下午茶食用 。
6、休息時做手指操
【宅女該如何健康養(yǎng)生】休息時做手指操 ， 增強免疫力 。 中醫(yī)認為 ， 從大拇指到小拇指 ， 依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸 ， 全方位活動手指 ， 能夠疏通經(jīng)絡(luò) ， 增加大腦的血流量 ， 提高免疫力 。 手指操可以每天做一次 ， 方法不限 ， 只要充分活動了手指就行 。
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