教師當(dāng)心3大職業(yè)病 “說(shuō)坐站”均是致病原因
在參與體檢的12000多名教師中 ， 有8000多名教師患上了慢性咽喉炎 ， 占總數(shù)的2/3左右 。
姚老師是職業(yè)中專的班主任 。 除了教書(shū)外 ， 她還要管理班級(jí) ， 面對(duì)班里那么多學(xué)生 ， 不放大嗓門是不行的 。 上了一年的課后 ， 原本清脆的聲音變得沙啞 。 姚老師說(shuō) ， 教師節(jié)收得最多的禮物就是胖大海 。
教師在講課中要注意聲量 ， 掌握正確的發(fā)聲方法 ， 調(diào)動(dòng)體內(nèi)的氣息 ， 以達(dá)到最佳的共鳴效果 ， 使嗓音洪亮有力 ， 切勿太大聲或急切說(shuō)話 ， 還應(yīng)使用粉塵少的粉筆 。 平時(shí)可常飲溫開(kāi)水、茶水 ， 如綠茶、菊花茶等 。 多食用蛋類、蘿卜、絲瓜、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等清熱去火的食品 。 盡量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)的食物 ， 少抽煙、少喝酒 ， 注意鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì) ， 減少感冒和上呼吸道感染機(jī)會(huì) 。
伏案累出的疼痛
【教師當(dāng)心3大職業(yè)病】調(diào)查數(shù)據(jù)：教師長(zhǎng)期伏案工作 ， 頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲或某些特定體位 ， 不僅使頸椎間盤內(nèi)壓力增高 ， 還讓頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài) ， 頸后肌肉韌帶易受牽拉勞損 ， 椎體前緣相互磨損、增生 。 在調(diào)查中 ， 有4000多名教師患有或輕或重的頸椎病 ， 占總數(shù)的1/3左右 。 長(zhǎng)沙市第15中學(xué)的曾老師 ， 頸椎病已比較嚴(yán)重 。 教畢業(yè)班政治的他 ， 在黑板上寫(xiě)板書(shū)時(shí) ， 經(jīng)常頭部后仰或偏向一側(cè) ， 導(dǎo)致頸椎疼痛不已 。
專家表示 ， 教師們應(yīng)盡可能保持自然的端坐姿勢(shì) ， 頭部略微前傾 ， 保持頭、頸、胸的正常生理曲線 。 伏案一段時(shí)間 ， 應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)眺望半分鐘左右 ， 還可以做一些擴(kuò)展胸部、扭動(dòng)腰肢、活動(dòng)四肢的小運(yùn)動(dòng) 。 這樣既可消除疲勞感 ， 又有利于頸椎的保健 。
長(zhǎng)時(shí)間站立惹的禍
教師在授課中長(zhǎng)時(shí)間站立 ， 腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài) ， 使下肢血液回流受到影響 ， 從而造成下肢腫脹、疼痛 ， 嚴(yán)重的還會(huì)引起靜脈曲張 。 調(diào)查中 ， 有3000多教師有輕重程度不一的靜脈曲張 ， 占總?cè)藬?shù)的1/4左右 。
目前臨床使用最多的治療方法是手術(shù) 。 專家提醒 ， 出現(xiàn)這種病癥應(yīng)避免久站或久坐不動(dòng) ， 至少每隔1小時(shí)活動(dòng)一下 ， 以促進(jìn)血液循環(huán) 。 日?？蛇M(jìn)行慢跑等各類運(yùn)動(dòng)或按摩腿部 ， 晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳 ， 既能疏通下肢血管、解除疲勞 ， 又能讓人安然入睡 。 還可以穿彈性強(qiáng)的襪子 ， 或利用彈性繃帶包扎壓迫 ， 以減少靜脈逆流和瘀血現(xiàn)象 。
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