【為什么一拿起書就想睡覺】
為什么一拿起書就想睡覺
為什么一拿起書就想睡覺？這究竟是怎么回事 ， 有何辦法？
從心理學(xué)的角度分析 ， 這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣 。 睡眠本來是與看書活動無關(guān)的人的本能行為 ， 但由于與無關(guān)刺激建立了聯(lián)系 ， 就形成了相應(yīng)的條件反射 。 如人在疲勞動情況下 ， 仍然堅(jiān)持看書學(xué)習(xí) ， 當(dāng)拿起書時 ， 又抵制不住疲勞的侵襲 ， 便想拋書睡覺 ， 但又覺得不學(xué)不看不行而勉強(qiáng)支持 ， 多次反復(fù)以后學(xué)習(xí)與睡覺兩種無關(guān)的活動就聯(lián)系起來了 ， 經(jīng)過不斷強(qiáng)化 ， 這種聯(lián)系逐漸固定下來 ， 以后看書便成了瞌睡的誘發(fā)因素 ， 只要拿起書便想睡覺 。 當(dāng)然 ， 有些人并不是因疲勞而引起 ， 也可能因?qū)桓信d趣或?qū)W(xué)習(xí)反感等形成這種抑制性條件反射 。 所以 ， 要克服這種毛病 ， 必須消除抑制性條件反射 ， 建立興奮性條件反射 。
那么 ， 怎樣建立這種反射呢？
要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣是推動前進(jìn)的原動力 。 它對于主體來說 ， 總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗(yàn) 。 人一旦對看書學(xué)習(xí)產(chǎn)生了興趣 ， 就會自覺積極地投入學(xué)習(xí)活動 ， 激發(fā)學(xué)習(xí)的動力 ， 從而改變抑制性條件反射 。 有了興趣 ， 就會促進(jìn)興趣 ， 以此形成良性循環(huán) 。 而良性循環(huán)的形成也就是興奮性條件反射的建立 。
注意學(xué)習(xí)方式為了避免產(chǎn)生抑制性條件反射 ， 學(xué)習(xí)要時要注意方式方法 ， 科學(xué)用腦 ， 合理安排學(xué)習(xí)時間 ， 做到勞逸結(jié)合 ， 一般情況下要做到：
①疲勞困倦時不要看書 。 人體機(jī)能活動具有一定限度 ， 活動超過限度 ， 大腦皮層就會自動進(jìn)入抑制狀態(tài) 。 這就是所謂的保護(hù)性抑制 。 因此 ， 自己感到疲勞困倦時 ， 就不要勉強(qiáng)支持看書 ， 尤其是不要“開夜車“看書 ， 以避免形成不良習(xí)慣 。
②飯后不要馬上看書 。 人進(jìn)食后 ， 消化系統(tǒng)的活動量加大 ， 大腦血液流量相對減少 ， 中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng) ， 而對其它部位處于抑制狀態(tài) ， 如果此時看書 ， 不僅效果差 ， 而且易形成抑制性條件反射 。
③睡覺前最好不要看書 。 有些人習(xí)慣躺在床上看書 ， 把看書當(dāng)作催眠 ， 這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射 。
④劇烈活動或情緒過于激動后 ， 不應(yīng)馬上看書 。 因?yàn)榇竽X皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律我們 ， 大腦皮層出現(xiàn)興奮之后 ， 隨之就會產(chǎn)生抑制 。 如果劇烈活動或情緒激動之后就看書 ， 就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系 ， 并產(chǎn)生抑制性條件反射 。
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