教師職業(yè)病如何預(yù)防？
講——慢性咽炎聲音沙啞
教師用嗓子非常頻繁 。 但也往往由于用聲過多， 沒有注意嗓音保健， 沙啞、失聲的慢性咽炎成了常見病 。 海淀醫(yī)院呼吸內(nèi)科何平主任介紹， 慢性咽炎主要是經(jīng)常說話造成的， 是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥， 局部活動充血、發(fā)紅 。
慢性咽炎在中年教師中比較普遍， 大都是因為急性咽炎沒得到及時治療或反復(fù)發(fā)作的結(jié)果 。 患上慢性咽炎的人會經(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢， 尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯， 說話聲音非常沙啞， 有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲 。 清晨還會咳出粘稠痰塊， 經(jīng)常短促而頻繁的咳嗽， 早上最劇烈 。
此外， 煙酒過度也會刺激咽喉， 而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病， 那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎 。
推薦：別把支氣管炎不當(dāng)回事， 得了這么多年一定得去醫(yī)院看看 。 粉筆灰確實對教師身體有影響， 雖然現(xiàn)在改用了“無塵粉筆”， 但無塵絕不是沒有粉塵， 比普通粉筆揚起的粉塵少點而已 。 所以， 長期大量地吸入， 對慢性支氣管炎等肺部炎癥的發(fā)生有很大影響 。 此外， 慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關(guān)に動之余還要保證充足的睡眠和休息， 讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù) 。 平時要注意天氣變化、保持口腔清潔， 戒煙少酒， 少吃過熱、過涼和辛辣的食物， 不妨多喝一些胖大海泡的茶， 感覺咽喉不舒服盡量少說話， 少大聲說話 。
給您推薦一種“計數(shù)呼吸訓(xùn)練法”， 吸氣時默念?”， 呼氣時默念?”， 呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段， 數(shù)字之間均勻間隔 。 這種方法簡單易行， 若持之以恒可以鍛煉呼吸肌， 改善發(fā)音 。
寫——長期伏案肩頸疼痛
【教師職業(yè)病如何預(yù)防？】肩頸痛這類病是軟組織的慢性損傷 。 疼痛經(jīng)常反復(fù)發(fā)作， 但沒有明顯的外傷， 也沒有明顯炎癥， 這種疼痛卻和工作過度有關(guān) 。 教師需要長時間伏案低頭工作， 姿勢持續(xù)固定不變， 尤其是40歲以上的中老年人特別容易犯肩頸痛 。 雖然多數(shù)人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷， 酸痛并沒有構(gòu)成嚴(yán)重?fù)p害， 但長時間持續(xù)的疼痛就會影響正常的工作和生活 。 不僅如此， 少數(shù)嚴(yán)重的人還會患上頸椎病， 壓迫脊髓， 損傷神經(jīng) 。 所以， 如果發(fā)現(xiàn)頸、肩及胸前疼痛， 還會臂、手麻木， 肌肉萎縮， 這都是頸椎病的表現(xiàn) 。
推薦： 休息的時候， 可以用外用藥膏進(jìn)行按摩， 以改善局部血液循環(huán) 。
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