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男人夏日裸露四大金科玉律( 二 )

小知識


3、每天增加500卡路里的熱量消耗
當身體維持在“少進多出”的流動狀態下 ， 你想要不瘦都難 ， 每天增加500卡路里的熱量消耗 ， 例如騎動感單車30分鐘 ， 快走一小時都可以 。
4、經常獎勵自己會堅持更久
比起從不獎勵自己的人 ， 經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動標準”的可能性要高出1~2倍 。 獎勵機制可以很簡單 ， 比如在做完100個仰臥起坐后再看電影 。
無論皮膚多強大也不要放棄防曬
據調查顯示 ， 男人比女人更喜歡日光浴 ， 喜歡在夏日曬出健康膚色 ， 但是 ， 防護工作卻絕對不能減免 ， 因為紫外線一旦破壞肌膚DNA正常排列 ， 修復力再強的面霜也很難再扭轉了 ， 為了健康膚色而年齡增長3歲絕對是得不償失的 。 皮膚科醫生指出：紫外線會傷害存在表皮的細胞跟真皮纖維芽細胞的DNA ， DNA被傷害之后 ， 細胞分裂就無法正常運作 。 長期刺激下讓代謝變差 ， 妨礙肌底膜形成；另外 ， 紫外線還會刺激真皮層 ， 使左右肌膚彈力的成分——膠原蛋白、蛋白質加速流逝 ， 想象房子的土臺塌陷后 ， 像泥石流一樣樓層下陷 ， 肌膚下垂、凹陷 ， 從而產生皺紋 。
一套完美的防曬護理需要具備以下特征：
1、超保濕在陽光曝曬下的肌膚 ， 水分極其容易揮發 ， 所以干燥感可想而知 ， 而經常你的感受并不是干燥 ， 僅僅是悶熱而已 ， 所以保濕工作與防曬工作必須同時進行 。 更何況 ， 涂抹防曬霜時最討厭干干的緊繃感了 ， 只有建構角質層的保濕防御墻 ， 才能減少肌膚負擔跟緊繃的不適感 。
2、超防水防水性不夠的防曬品到空氣濕潤海邊后 ， 水分容易進入紫外線防御膜內 ， 引起防曬成分的再乳化和粉末不均 ， 涂了就等同于沒涂 。
3、超安全現在有很多防曬產品運用大分子聚合物在肌膚表面形成薄膜 ， 大于500道爾頓的分子量能隔離防曬成分在表皮 ， 防止成分穿透 ， 降低防曬劑對皮膚的滲透性與刺激 ， 安全性大大提高 ， 用起來也會更加安心 。
4、超修復曬后的肌膚是非常敏感脆弱的 ， 最好以清水來清潔 ， 避免用香皂和化妝品等刺激性產品 。 冷敷后短時間內不要使用過分刺激的保養品 ， 如果只是輕度日曬 ， 可以用曬后修復產品或質地溫和的護膚油給予肌膚水分和油分 。

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