⑶多吃含熱量低、飽腹感強(qiáng)的食品：減肥的失敗大多由于難挨的饑餓， 而無(wú)法堅(jiān)持下去 。 選擇蔬菜、粗糧等熱量很低的食品， 會(huì)產(chǎn)生很大的容積而消除饑餓感， 有利于減肥的執(zhí)行 。
⑷控制飲食總熱量， 營(yíng)養(yǎng)均衡膳食：飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總熱量， 保證其他營(yíng)養(yǎng)素的充足供給 。
⑸節(jié)食食品應(yīng)美味可口， 切忌單調(diào)無(wú)味：減肥飲食并不應(yīng)該成為單調(diào)口味的膳食， 熱量不高的美味佳肴更有利于減肥計(jì)劃的執(zhí)行 。
⑹減肥計(jì)劃應(yīng)適應(yīng)自己的飲食習(xí)慣， 簡(jiǎn)便易行：減肥膳食必須符合減肥者的飲食習(xí)慣， 盡可能不要差距太大 。 同時(shí)， 膳食的制作應(yīng)簡(jiǎn)單易行， 大眾化， 不論在家中還是外出都能執(zhí)行， 以免減肥中斷 。
⑺貴在堅(jiān)持， 持之以恒：減肥絕不是權(quán)宜之計(jì)， 即使當(dāng)體重達(dá)到理想后， 仍應(yīng)堅(jiān)持減肥飲食， 因?yàn)榉逝值?quot;反彈"時(shí)刻環(huán)繞在您的周圍 。
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