蔬菜也可以趕走焦慮情緒哦
蔬菜也可以趕走焦慮情緒哦
【蔬菜也可以趕走焦慮情緒哦】三文魚
多吃魚可以為你帶來好心情 ， 因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸 ， 能在你神經(jīng)緊張時 ， 將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內(nèi) 。 而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一 。
藍(lán)莓
藍(lán)莓雖然個頭兒不大 ， 但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C 。 每當(dāng)壓力來襲時 ， 我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們 。
菠菜
國外醫(yī)學(xué)研究表明 ， 菠菜具有顯著的“安慰”功效 。 菠菜中富含鉀元素 ， 這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量 ， 催化幸福感的生成 。
蘆筍
情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系 。 營養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技 ， 而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸 。 一杯300毫升的蘆筍汁 ， 就能為你提供日常所需葉酸劑量的66% 。
杏仁
嚼一把杏仁 ， 等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片 ， 這招兒絕對能幫你舒緩壓力 。 這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時期 ， 牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng) 。
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