那么該怎么做 ， 才能擺脫哈哈鏡 ， 讓自己的想法恢復正常面貌？其實不難 ， 只要你一意識到自己又冒出了扭曲變形的念頭 ， 就立刻在心中大喊“暫停” ， 然后換上一些新的想法 ， 來挑戰(zhàn)原先的不合理念頭 。
例如 ， 今早開會 ， 你做完了業(yè)務簡報 ， 接著開口的經(jīng)理卻對你的簡報內(nèi)容表達不同的意見 ， 于是你的反應是：
（1）“唉！我真是一無是處 ， 我應該要讓他滿意的 。 ”（二分法 ， 僵硬規(guī)則） 。
正確的想法是：
“這個案子本來就可能引起一些爭議 ， 經(jīng)理有不同的意見是可預期的 ， 這并不代表我的能力不夠好！”
（2）“這一陣子以來他都在找我的麻煩 ， 我就知道他看我不順眼……-”（強化負面訊息 ， 遽下結(jié)論） 。
請快快轉(zhuǎn)個想法：
“經(jīng)理最近被老總盯得很緊 ， 壓力不小 ， 對？-都火氣大了些 ， 這個案子他不同意 ， 并不代表他就不喜歡我 。 ”
只要經(jīng)常如此練習 ， 你就再也不會庸人自擾 ， 為著莫須有的念頭傷透心力 ， 當想法還原 ， 心情自然就海闊天空 。
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