職場(chǎng)要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)個(gè)彎換個(gè)想法
職場(chǎng)要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)個(gè)彎換個(gè)想法
在企業(yè)培訓(xùn)時(shí) ， 我注意到前排有位男學(xué)員眉頭深鎖 ， 悶悶不樂許久 。 于是我走到他面前 ， 隨著課程內(nèi)容 ， 問了他工作上近來(lái)的心情困擾 。
這位男學(xué)員嘆了口氣回答：“唉！今天一早因?yàn)橹鞴芙淮氖聸]能如期完成 ， 被上司狠狠地罵了一頓 ， 現(xiàn)在心情夠惡劣的 ， 誰(shuí)-叫我能力不夠 ， 一無(wú)是處呢？”
哇！好個(gè)嚴(yán)苛的結(jié)論“能力不夠 ， 一無(wú)是處” ， 這下心情怎么會(huì)有起色？
恐怕你也有過類似的經(jīng)驗(yàn) ， 當(dāng)自己身處壓力之下時(shí) ， 就特別容易把周遭發(fā)生的事扭曲化 ， 這就好像戴上了哈哈鏡 ， 放眼望去事事都變了形 ， 于是作出跳躍式且不合邏輯的結(jié)論 ， 例如：
“我惹他生氣了 ， 這下他一輩子都會(huì)討厭我” ， 要不 ， “完了 ， 完了 ， 一旦開始出錯(cuò) ， 就會(huì)一敗涂地！！”
這些唐突而扭曲了的念頭 ， 往往會(huì)牽引出難以收拾的心情低潮 ， 這是因?yàn)?， 我們的情緒是因著心中的想法而生的 。 同樣的事件 ， 發(fā)生在不同人的身上 ， 會(huì)激發(fā)出不同的觀點(diǎn) ， 也就造就了不同的情緒反應(yīng) 。
所以 ， 真正決定你我情緒反應(yīng)的 ， 不是發(fā)生了什么事 ， 而是我們?cè)趺慈ピ忈屵@些事件 ， 對(duì)吧？！
既然想法會(huì)決定心情 ， 因此我們?nèi)绻胍苊庑那橐货瓴徽?， 那可得仔細(xì)地防堵心中念頭出現(xiàn)扭曲變形的慘狀 。
一起來(lái)看看 ， 我們最可能出現(xiàn)的扭曲想法包括哪些：
非黑即白的二分法
例如：“我一無(wú)是處……-” ， “他表現(xiàn)真糟 ， 完全沒藥可救……”如果你習(xí)慣看事情就是非黑即白 ， 凡事就只有兩種狀況 ， 不是非常完美 ， 就是非常糟糕 ， 一點(diǎn)中間灰色地帶也沒有 ， 那么就很可能會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)單一事件（他今天早上遲到） ， 而作出極端負(fù)面的評(píng)價(jià)（他完全無(wú)藥可救） 。 但事實(shí)上 ， 這樣二分法的想法 ， 只會(huì)讓自己陷入情緒的死胡同而無(wú)法脫身 。
遽下定論
例如 ， “我看到總經(jīng)理和部門經(jīng)理在低聲交談──我就知道 ， 他們一定是在討論要解雇我的事 ， 完了完了 。 ”
有時(shí)候搞不好是因?yàn)樽约盒闹杏泄硐扔辛顺梢?， 一碰到狀況就容易胡亂下結(jié)論 ， 完全不管證據(jù)是否存在 ， 甚至是先有了定論 ， 才來(lái)找依據(jù) ， 結(jié)果當(dāng)然會(huì)莫名其妙地賠上心情啦！
過分強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息
例如 ， “我做對(duì)了一次又怎么樣？那不算啦 ， 我還是笨得要死！”有些人對(duì)于自己的評(píng)分方式是“只看缺點(diǎn) ， 不看優(yōu)點(diǎn)” 。 換句話說(shuō) ， 對(duì)于自己所做的豐功偉業(yè)閉眼不看 ， 認(rèn)為“只是特例 ， 不足為缺；然而要是過程中有些不盡完美之處 ， 則是過目不忘 ， 念念在茲 。 請(qǐng)你不妨也檢查一下 ， 對(duì)自己以及他人是否也常常只挑缺點(diǎn)呢？
責(zé)任個(gè)人化
有些人則是過分勇于負(fù)責(zé) ， 習(xí)慣把周遭所有不愉快的事件 ， 都?xì)w咎于一己的不對(duì) ， 甚至于那些跟他們毫無(wú)關(guān)系的事情 ， 他們也會(huì)挺身而出 ， 擔(dān)下所有的責(zé)任 。 常常個(gè)人化的人 ， 典型的口頭禪是：“這都是我的錯(cuò)！”
【職場(chǎng)要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)個(gè)彎換個(gè)想法】規(guī)則太過僵硬
有人就是死腦筋 ， 認(rèn)為應(yīng)該按照某些嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)則來(lái)過日子 ， 對(duì)自己如此 ， 也要求他人做到 。 所以他們常把“你應(yīng)該……-”“我不可以……-”“我必須……-”等口頭禪掛在嘴邊 ， 像這樣被許多固定規(guī)則包圍的人 ， 就很容易因?yàn)?ldquo;應(yīng)該”發(fā)生的事都沒發(fā)生 ， 而覺得生氣或懊惱 。
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