茶類 。 送茶很符合禮輕情意重的傳統說法 。 送茶時需要看送禮對象是否經常喝茶，需要什么類型的茶葉，是紅茶、普洱茶還是花茶等 。 如果受禮者喜愛飲茶，一定要送真正的高檔品才能令行家開心 。
奶類 。 如今，走親訪友時帶上一箱牛奶也很流行 。 買牛奶也需要事先了解一下受禮人的身體狀況，如果有乳糖不耐，購買標明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶；如果血脂高和需要控制體重應該選低脂產品 。
保健品 。 蛋白粉、人參、燕窩、海參等保健品是常用來送給老年人的禮物，范志紅提醒，購買之前必須了解受禮者的詳細健康狀況，最好能細致咨詢專業人士，因為最合適的保健品因人而異，如果與體質和生理狀況不合，送錯了反而影響親友的健康 。
新式烹調電器 。 電壓力鍋、豆漿機、電蒸鍋、煮蛋器、電燉鍋、小烤箱、面包機等電器也是送禮的好選擇 。 有了電壓力鍋和豆漿機，烹調粗糧豆類就再也不是一件麻煩事，能吃進去不少營養價值高的食材 。 所以，對于還沒有利用這些新式烹調電器的家庭來說，送它們對提高家庭飲食品質會有很大的作用 。 前提是，受禮人確實對烹調有興趣，有條件在家做飯 。
避而遠之的禮品名單
有一些食品營養素密度很低，不適合用來送禮 。
高糖點心 。 糖果點心是傳統的送禮佳品，但從現代營養學的角度來說，它們恰恰是營養素密度最低的食品之一，高糖高熱量，對身體無益 。 無論是送老人還是孩子，都不是一個明智的選擇 。 并且節日美食過剩，通常也沒有多少胃口吃甜食 。
乳飲料 。 這類乳制品含有大量的糖，營養價值要比牛奶和酸奶低很多 。 范志紅提醒，選擇時要好好看看包裝標簽上的說明 。 如果“產品類別”寫的是“含乳飲料”，配料表上第一位寫著“水”，而且蛋白質含量≥1%，那肯定是乳飲料 。 值得注意的是，現在一些乳飲料產品為了魚目混珠，把“飲料”兩個字寫得特別小，甚至放在角落里，大家購買時一定要擦亮眼睛 。
果汁飲料 。 近些年來，送果汁也成為一種流行 。 但在專家看來，果汁飲料并不是一個好選擇 。 研究表明，喝果汁并不能得到吃水果的全部好處，并且現在市面上的很多果汁糖含量很高，非但對健康無益，喝多了還可能帶來肥胖的風險 。
食品大禮包 。 對于孩子們來說，食品大禮包很受歡迎，尤其是一些膨化食品大禮包近年來很流行 。 但專家表示，這類食品和高糖點心一樣，屬于低營養素密度食品，對孩子成長無益 。 煙 。 煙草有害健康，在送禮就要送健康的時代，送煙不值得提倡 。
送禮藝術
作為生意人，我們免不了"送禮"的俗套，每年挖空心思地給上下游客戶、各路財神送出不計其數的禮品 。 然而，這些花費了我們巨大人力財力，寄托了我們熱望的禮品，是否能起到應有的作用呢?大部分朋友都會感覺不理想，甚至有"肉包子打狗，有去無回"的無奈 。 商務送禮既然是一門藝術，自有其約定俗成的規矩，送給誰、送什么、怎么送都很有奧妙，絕不能瞎送、胡送、濫送 。 根據古今中外一些成功的送禮經驗和失敗的教訓，起碼我們應該注意下述原則:
禮物輕重得當
【快過年了跟營養專家學送禮】一般講，禮物太輕，又意義不大，很容易讓人誤解為瞧不起他，尤其是對關系不算親密的人，更是如此，而且如果禮太輕而想求別人辦的事難度較大，成功的可能幾乎為零 。 但是，禮物太貴重，又會使接受禮物的人有受賄之嫌，特別是對上級、同事更應注意 。 除了某些愛占便宜又膽子特大的人之外，一般人就很可能婉言謝絕，或即使收下，也會付錢，要不就日后必定設法還禮，這樣豈不是強迫人家消費嗎?如果對方拒收，你錢已花出，留著無用，便會生出許多煩惱，就像平常人們常說的:"花錢找罪受"，何苦呢 。 因此，禮物的輕重選擇以對方能夠愉快接受為尺度，爭取做到少花錢，多辦事;多花錢辦好事 。
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