【能清除腸道垃圾的食物】
能清除腸道垃圾的食物
能清除腸道垃圾的食物
洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動 ， 加強(qiáng)消化能力 ， 且含有豐富的硫 ， 和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好 ， 對肝臟特別有益 ， 因此有助于排毒 。 洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑 ， 能消除體內(nèi)的自由基 ， 增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力 ， 具有防癌抗衰老的功效 。 洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì) ， 近年來 ， 瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度 ， 有助于防治骨質(zhì)疏松癥 。
南瓜
南瓜中富含的果膠 ， 可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收 ， 還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥 ， 故有防癌排毒的作用 。 南瓜中含有人體所需的多種氨基酸 ， 其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高 。 此外 ， 南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同 ， 但活性明顯高于煙草 ， 表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高 。
紅薯
紅薯被稱為排毒效果最佳的食物之一 。 它含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素 。 營養(yǎng)價值很高 ， 被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食物 。 每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪 ， 產(chǎn)生99千卡熱量 ， 是很好的低脂肪、低熱能食物 。 紅薯里面的β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤其多 。 特別是紅薯含有豐富的賴氨酸 ， 而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸 。 紅薯與米面混吃 ， 可以得到更為全面的蛋白質(zhì)補(bǔ)充 。 就總體營養(yǎng)而言 ， 紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者 。
柚子
柚子清香涼潤、營養(yǎng)豐富、藥用價值很高 ， 是大多數(shù)人喜愛的水果之一 。 它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分 。 其中 ， 每100克柚肉含維生素C57毫克 ， 比梨高10倍 ， 含鈣519毫克 ， 大大超過其它水果 。 柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效 ， 熱量很低 ， 容易產(chǎn)生飽腹感 ， 有助于減肥 。 另外 ， 柚子中含有一種生理活性物質(zhì)——橙皮甙 ， 這種物質(zhì)可降低血液循環(huán)的粘滯度 ， 減少血栓的形成 。
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