身體虛弱的人要怎么進(jìn)補(bǔ)？
【身體虛弱的人要怎么進(jìn)補(bǔ)？】身體虛弱的人要怎么進(jìn)補(bǔ)？
身體虛弱的人時常感到疲倦乏力、精神萎靡、惡寒怕冷、容易感冒生病等 ， 這些往往與日常飲食習(xí)慣起居有關(guān) 。 如果平時工作量太大 ， 精神緊張 ， 那么首先建議換一換工作環(huán)境 ， 使心情得以緩解 ， 重要的是保證睡眠質(zhì)量 ， 這樣才能促進(jìn)體質(zhì)的恢復(fù) 。
身體虛弱的人切記不要暴飲暴食 ， 猛吃猛補(bǔ) ， 因?yàn)轶w質(zhì)差的人往往脾胃功能也相對較差 ， 如果短時間大量進(jìn)補(bǔ) ， 往往虛不受補(bǔ)反而濕困脾胃 ， 導(dǎo)致更加疲倦乏力、無精打采 。 這時候應(yīng)該少食多餐 ， 將每一餐的食量適當(dāng)減少 ， 而在正餐前可以加多一餐 ， 盡量吃些易吸收、幫助消化的食品 ， 比如谷芽麥芽、木瓜、葡萄、魚肉、酸奶等等 。 另外 ， 也要注意進(jìn)補(bǔ)不能太過辛溫滋膩 ， 因?yàn)樯眢w虛弱的人一時間食入太過溫補(bǔ)的食品容易出現(xiàn)上火的狀況 ， 這樣會適得其反 。
身體虛弱的人不妨多煲一些健脾養(yǎng)胃的湯水 ， 比如蓮子、百合、薏苡仁、茨實(shí)、淮山、麥芽、山楂等等 ， 也可以適當(dāng)加入補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥材例如黨參、茯苓、黃芪、麥冬、當(dāng)歸、川芎、熟地、石斛、玉竹等等 。
值得注意的是 ， 在進(jìn)補(bǔ)的同時最好經(jīng)常鍛煉身體 ， 多活動四肢關(guān)節(jié) ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 增強(qiáng)體質(zhì)才能達(dá)到很好的進(jìn)補(bǔ)效果 。
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