兩歲寶寶缺鈣怎么食補(bǔ)快牛奶很是好的鈣質(zhì)來源 ， 奶制品里也含有足量的鈣供寶寶吸收 ， 因此 ， 家長們每天可額外給寶寶補(bǔ)充牛奶及相關(guān)奶制品來給寶寶補(bǔ)鈣 。 同時(shí) ， 魚蝦里面也富含鈣質(zhì) ， 并且屬高蛋白食物 ， 寶寶多吃魚蝦 ， 對于各方面的生長發(fā)育都有好處 。
除了食補(bǔ)以外 ， 家長也要多帶寶寶到戶外進(jìn)行活動 ， 多接觸大自然和陽光 ， 因?yàn)殛柟饪梢源龠M(jìn)人體合成維生素D ， 從而促進(jìn)鈣的吸收 。 如果實(shí)在因?yàn)闂l件問題 ， 無法多曬太陽的寶寶 ， 家長們可給寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D 。
其實(shí) ， 寶寶缺鈣時(shí) ， 多吃鈣質(zhì)豐富的食物 ， 多進(jìn)行適量的運(yùn)動 ， 即可補(bǔ)鈣 ， 在補(bǔ)鈣時(shí) ， 應(yīng)該避開一些補(bǔ)鈣的誤區(qū) ， 正確進(jìn)行食補(bǔ) 。
2 兩歲寶寶補(bǔ)鈣食補(bǔ)吃什么寶寶應(yīng)該多食用鈣含量比較豐富的食物 ， 比如蝦皮、牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、骨頭湯、芝麻醬、黑芝麻、紫菜、鵪鶉蛋、黑木耳等 。
還可以多吃綠色的蔬菜和新鮮的水果 ， 同時(shí)還要配合多吃含有維生素d的食物 ， 比如動物的肝臟胡蘿卜 。
3 兩歲寶寶補(bǔ)鈣要注意什么1、選擇適當(dāng)時(shí)間補(bǔ)鈣
鈣的吸收夜間處于峰值 ， 臨睡前可以喝點(diǎn)牛奶或補(bǔ)鈣食品、藥物 ， 在這個(gè)時(shí)間段給寶寶補(bǔ)鈣效果比較好 。 鈣還有鎮(zhèn)靜作用 ， 可以幫助寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺 。
2、補(bǔ)鈣過程中應(yīng)避開草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸 ， 它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體 ， 從而妨礙鈣劑的吸收 。 菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸 ， 所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下 ， 或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品 。
3、補(bǔ)鈣時(shí)最好搭配其“搭檔”營養(yǎng)素
維生素D缺乏的時(shí)候 ， 鈣的吸收率是10%、15% 。 如果補(bǔ)充了維生素D的話 ， 吸收率可以達(dá)到40%以上 。 所以補(bǔ)充鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素D 。 另外 ， 建議補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充一些腸道有益菌 ， 有效解決補(bǔ)鈣時(shí)寶寶容易便秘的問題 。
4、避免過量補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣也要適量 ， 不是越多越好 。 如果攝入的鈣量大大超過需求量的標(biāo)準(zhǔn) ， 可能會便秘 ， 甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用 ， 還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積 ， 如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等 。
5、記錄寶寶鈣質(zhì)攝入量
如果發(fā)現(xiàn)寶寶有缺鈣的癥狀 ， 那么在給寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)建議父母也給寶寶做一段時(shí)間的飲食日記 ， 計(jì)算他每天鈣的攝入量 。 將查詢的鈣攝入量相加 ， 如果低于寶寶每天鈣的所需量 ， 就證明寶寶每天補(bǔ)充的鈣是不足的 。
6、多曬太陽非常必要
【兩歲寶寶缺鈣怎么食補(bǔ)快】嬰幼兒食譜如果相對單調(diào) ， 那么寶寶只能從食物中攝取到很少的維生素D ， 鈣質(zhì)吸收自然不好 。 每天多接受日照 ， 以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收 ， 也就是所謂的“光能補(bǔ)鈣” 。 不妨多鼓勵(lì)寶寶多作戶外活動 ， 多曬太陽 ， 強(qiáng)身補(bǔ)鈣！
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