這些食物有助于心臟健康
這些食物有助于心臟健康
堅果
杏仁、花生、核桃、榛子等都是心臟健康的“好朋友” 。 這些堅果中含有的維生素E可以保護動脈壁 。 另外 ， 堅果中含有的纖維素還有助于減少血液中的膽固醇 。
橄欖油
橄欖油是防止血液中積聚膽固醇的最好的油 。 除了膽固醇 ， 橄欖油還可以降低血壓 。 橄欖油中含有單不飽和脂肪與多不飽和脂肪 ， 它們可以增加人體好的膽固醇的含量 ， 減少壞的膽固醇的含量 。 好的膽固醇可以保護心腦血管的健康 ， 壞的膽固醇則會造成動脈粥樣硬化 ， 從而使得心腦血管疾病發(fā)生幾率增加 。
【這些食物有助于心臟健康】奶酪
奶酪最重要的作用是降低血壓 ， 避免中風和與心臟有關的疾病 。 另外 ， 奶酪還是鈣的優(yōu)質(zhì)來源 ， 奶酪中含有的鈣甚至比牛奶更多 。
橙子
提到富含維生素C的水果 ， 多數(shù)人會想到橙子 。 它不但可以對抗感冒 ， 還能有效預防心臟病 。 橙子含有纖維素和果膠 ， 能降低膽固醇 。 其富含的維生素C也可以增強動脈壁的韌性 ， 提高心血管功能 。
葡萄柚
粉紅色的葡萄柚中含有大量的番茄紅素 ， 這是一種強效抗氧化劑 。 常吃葡萄柚有助于防止動脈損傷 。
西蘭花
西蘭花是蛋白質(zhì)的良好來源 ， 特別適合素食主義者 。 西蘭花中含有的維生素K有助于強健骨骼 ， 保護動脈免受損傷 。 除了維生素K ， 西蘭花還含有豐富的粗纖維 ， 可降低膽固醇 。
蘋果
蘋果中含有一種叫做纖維果膠的物質(zhì) ， 這種物質(zhì)可以從血液中吸收膽固醇 。 吃蘋果來降低膽固醇是非常健康的一種方式 ， 而且也較為簡單方便 。
茶
茶葉中含有的兒茶酚等抗氧化劑 ， 可以在動脈壁周圍打造一個“防護罩” 。 同時 ， 這種抗氧化劑還可以防止血液凝塊 ， 避免腦血栓等疾病 。
西瓜
西瓜利水消腫 ， 是排毒和減肥佳品 。 西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血壓 。 此外 ， 西瓜中的一氧化氮可以幫助開辟血管 ， 改善血液的流動 。
深海魚
深海魚對身體有各種益處 ， 比如健腦強腦、保護視力、增強肌肉線條等等 。 這主要是因為深海魚中富ω-3脂肪酸 ， 不僅如此 ， ω-3脂肪酸還可以保護心臟和降低血液中甘油三酯的水平 。 為了凈化血管 ， 每周可以嘗試吃2-3次深海魚 。
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