準備也叫熱身運動 。準備是運動前的活動 。同時，運動后的放松和整理也是必要的 。一般運動前要慢跑三五分鐘，加速血液循環，然后拉伸全身的肌肉和關節，為下一次運動做準備 。
準備活動也稱為
熱身活動是指在比賽、訓練和體育課基礎部分之前，為了克服內臟器官的生理惰性，縮短工作時間，防止運動損傷而有目的地進行的身體鍛煉 。
【準備活動又稱】活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調整不良的賽前狀態，加快大腦反應速度，為正式練習或比賽時生理機能迅速達到適宜水平做準備 。
通過熱身活動，可以提高心血管系統和呼吸系統的功能水平，增加肺通氣量和心輸出量，擴張心肌和骨骼肌的毛細血管網，使工作肌肉獲得更多的氧氣 。
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