全神貫注
集中注意力，也就是調(diào)整心臟 。這個(gè)方法就是龜息操的準(zhǔn)備方法 。初學(xué)者用盤腿坐，上半身直立，這樣一定要讓全身自然放松，氣脈放松 。雙手扣經(jīng)絡(luò)時(shí)，即中午左手拇指彎曲捏中指(上)，右手拇指插入左手拇指中指圈，捏左手無(wú)名指根部，右手中指相對(duì)，兩手握于小腹前 。屈經(jīng)絡(luò)有少分心的作用，有助于進(jìn)入安靜狀態(tài) 。用眼睛掛窗簾，觀察鼻子 。用鼻子看嘴巴，用心看嘴巴，用舌頭貼著屁股，心、神、意要守住肚臍，讓意念動(dòng)不了 。很長(zhǎng)一段時(shí)間，我都覺(jué)得自己神智下降，頭和手都像是虛無(wú)，只覺(jué)得肚臍里隱隱有一點(diǎn)點(diǎn)真氣，動(dòng)不了 。至此，第一步就成功了 。
潛在興趣
潛在的興趣是龜息，開始是正功 。如上坐 。這時(shí)候振動(dòng)鼻腔，深呼吸 。感受腹部和肚臍的氣息，最后吸八分鐘的氣就好，不要吸滿 。氣入腹后，心神再下移，就像上面的公式一樣，定心屏息 。你可以在休息的時(shí)候數(shù)你的呼吸(不是呼吸的次數(shù))，默默數(shù)就好 。住院醫(yī)生不習(xí)慣新手 。他們立刻感到窒息，窒息，呼吸向上，廢氣出來(lái)，胸腔和喉嚨窒息 。第一次練習(xí)者可以吸一口氣，然后像以前一樣吸氣 。練的時(shí)間越長(zhǎng)，忍的時(shí)間越長(zhǎng)，生氣的時(shí)間越長(zhǎng) 。這個(gè)時(shí)候，如果你感嘆人的氣就要出來(lái)了，放松小腹，你的神智就會(huì)下降，你的氣息就會(huì)下降 。壓迫感會(huì)消失，但很快會(huì)再來(lái) 。放松小腹，依法降低心態(tài) 。如果你真的覺(jué)得憋不住了，那就深呼吸 。重復(fù)跳水的次數(shù)也可以隨著訓(xùn)練時(shí)間的增加而逐漸增加 。但是記住，不要長(zhǎng)期習(xí)慣，總是要循序漸進(jìn)的 。每次吸氣呼氣一次，也就是一口氣閉一次 。呼氣，呼吸，然后吸氣 。每次練習(xí)最少需要七息，最多四十九息 。實(shí)踐是最好的生存之道 。如果你不著急，不退縮，如果你長(zhǎng)期保持安全，第二步就成功了 。
振鼎
以上兩種方法完成，就慘了 。你可以坐著或躺著 。向下呼吸，保持你的思想和意識(shí)在肚臍處，直到你的思想和意識(shí)都被遺忘 。臍中只存在一種精神覺(jué)知空 。時(shí)間長(zhǎng)了，就變成真的了 。誠(chéng)實(shí)是龜息最好的功夫，但Xi智并不容易 。道家太極門說(shuō):“靜則由性定 。無(wú)知是精神上的，但你會(huì)真正被人決定 。真正的原諒，只有經(jīng)歷過(guò)的人才懂 。
一組
【龜息法的正確方法】功夫到了“定境”，接功夫的方法就要靠“法”來(lái)掌握了 。按時(shí)做決定的方法也很簡(jiǎn)單 。每個(gè)人手上都有22個(gè)閉竅:無(wú)名指根關(guān)節(jié)童年閉竅，中指根關(guān)節(jié)丑閉竅，食指根關(guān)節(jié)印石閉竅，食指第二關(guān)節(jié)石矛閉竅 。食指第三關(guān)節(jié)中午合，食指指尖中午合，無(wú)名指指尖末節(jié)合，小指指尖申時(shí)合，小錯(cuò)第三關(guān)節(jié)尤時(shí)合，小指第二關(guān)節(jié)尤時(shí)合，小指根關(guān)節(jié)亥時(shí)合 。如果你決定了什么時(shí)候要練習(xí)，你可以在那個(gè)時(shí)候握緊拳頭，把大拇指放在腿上 。
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