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氣血不足又被稱為氣血兩虛，指的是容易頭暈目眩，貧血等癥狀。那我們要是遇到這個情況該怎么辦呢？吃什么可以補充氣血不足的的情況呢？下面跟隨了解一下吧！

氣血不足的表現(xiàn)有哪些？
1、面色蒼白或比較黯淡，沒有神采，總是一副疲勞的樣子。以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變。
2、容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱。這樣在夜晚很容易失眠或在冬天因為手腳冰冷難以入睡。
3、說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得累，不想說話。在他人眼里可能表現(xiàn)得不耐煩、懶得理，對人際交往有一定的危害。
4、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂。
5、如果出現(xiàn)了經(jīng)常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛，唇色暗淡，的話一定要多加注意。
6、月經(jīng)過多、過少或閉經(jīng) 。明明氣血已經(jīng)不足卻仍出現(xiàn)血崩，危害可想而知。

氣血不足的食補方子：
1、花生米大棗燒豬蹄
原料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許，鹽適量。制作：(1)花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤;(2)將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;(3)鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內(nèi) ，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。
2、補血養(yǎng)顏蓮藕湯
材料：豬脊骨500g ，生地黃60g ，蓮藕500g ，紅棗10枚(去核)做法：(1)生地黃、蓮藕、紅棗洗凈。 (2)豬脊骨洗凈，斬段。 (3)將全部材料放入鍋內(nèi) ，加清水適量，大火煮滾后，小火煲3小時即可。功用：補血養(yǎng)顏。
【氣血不足的表現(xiàn)】

3、補血粥譜——紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。大棗羊骨粥：羊前腿骨1～2根(搗破) ，大棗20枚，糯米 50～100g ，用小火煮成稀飯，食鹽調(diào)味，分次食用。適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫癜等癥。阿膠粥：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許即可食用。
4、補血安神牛肉湯
材料紅棗12粒，牛肉300g ，龍眼肉100g ，水6碗，鹽1/2茶匙，姜2片。
做法：(1)姜去皮切片，牛肉洗凈切片。
(2)龍眼肉、紅棗去核洗凈。 (3)全部材料放入煲內(nèi)煮滾，改用文火煮2.5小時，下鹽調(diào)味，即成。

5、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
6、桂圓小母雞湯
原料：凈母雞一只、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。
做法：將母雞切成小塊，同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至于鍋中，然后在加適量的水一起用文火熬煮兩個小時就可以了。
功效：桂圓和母雞搭配，可以讓女性的氣血流動起來，對病后，術后，產(chǎn)后身體虛弱的女性有一定的食療功效。