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白天房間太黑怎么辦

1、房間的顏色太暗了，那么墻壁的顏色可以選擇金色配銀色。就可以起到提亮空間的效果。
2、家具盡量選擇顏色較淺的，在視覺上會給人更加明亮的感覺。
3、在室內(nèi)面對窗戶的墻上，安掛一面大小適當?shù)溺R子，一經(jīng)反射，室內(nèi)分外明亮，并顯出兩個窗戶。
4、室內(nèi)不要種太多花草之類的東西，這樣房間會給人陰暗潮濕的感覺。
5、開窗通風采光，室內(nèi)太潮濕建議在室內(nèi)放置氯化鈣干燥劑，可以使室內(nèi)保持干燥。
寶寶一歲了，白天都不怎么睡覺？怎么辦？一歲寶寶睡眠總量有一個范圍，不同寶寶很有差異。這個時候很多寶寶白天還是有一覺到二覺（剛滿一歲還是可能一個早午覺和一個下午的小覺）。寶寶的清醒時間在這個年齡可以有三個小時以上。

（上圖：新生兒至兒童期的睡眠要求。摘自R.Ferber的解決兒童睡眠模式的問題）
如果只有一個覺是午覺并且不長的話，建議觀察一下寶寶的精神狀況，如果他/她一點不累，很放松，平靜，快樂，玩得很好吃得好，那睡少一點（建議至少有一個完整的睡眠周期，即一個小時以上），也許不構成健康問題。
如果他/她經(jīng)常吵鬧，哭泣，激動，喂養(yǎng)困難，甚至于打哈欠，抓耳朵，吸手指，他/她可能是需要更多時間的睡眠和更多次的小睡的。一歲寶寶的午覺，應該有一到二個周期，即1個半小時到2個半小時。以下是一些具體方案：
1.分析夜晚情況。觀察晚上的睡眠時間，如果寶寶一個晚上睡了13個小時，那他/她可能晚上睡眠時間有點超量了，白天自然不想睡，然后過度疲勞 ?？梢园才潘?2個小時，在一定的時間叫醒或拉開窗簾讓他/她慢慢醒來，把剩下的一個小時分配到白天來。
2. 規(guī)律作息。每天基本在一個時段起床，如果睡眠時間不同每天相差很大，那激素水平不穩(wěn)定，生物鐘容易紊亂，更不容易讓寶寶在一個固定的點里安然入睡。每天到點的時候，花一些安靜的時間，讓他明白，要睡覺了。
【白天房間太黑怎么辦，寶寶一歲了，白天都不怎么睡覺？怎么辦？】3. 吃玩睡原則。好好玩和陪伴，讓他/她放放電。出去走走，讀讀繪本，讓他/她爬一爬，走一走，玩玩秋千滑滑梯，給一些活動鍛煉肌肉和大腦的時間。玩也不能過度，睡前給一點平靜的時間，幫助安撫入睡。
4. 觀察睡眠信號。寶寶有時候越累越興奮 ?？奁?，亢奮，握拳，哀鳴，動作笨拙，躺倒，揉眼睛，打哈欠，抓耳朵，抓頭發(fā)，吸手指，喂養(yǎng)困難，等等。有觀察到這些信號，就應該開始準備放下睡覺或者哄睡了。
5. 遵循睡眠儀式。給洗個澡（白天一樣可以），按摩一下，讀個繪本。放點舒緩的音樂，白噪音也可以，給他/她一個睡眠聯(lián)想，每次有這些元素時，他/她會想到睡眠。
6. 睡眠環(huán)境注意。
聲光溫度都很重要。房間還是要比較暗，最好是不透光的窗簾，有助于退黑色素的產(chǎn)生，能幫助困倦和入睡。溫度不能太熱，寶寶的散熱系統(tǒng)不成熟。也不能太冷，對全身血液循環(huán)不好。最好不要在推車里睡覺，他對特定環(huán)境依賴很大，睡眠質(zhì)量也不高。也不抱睡和奶睡，因為不是自主入睡，接覺會有依賴，導致自己不能重新安撫自己。
7. 幫助接覺。
有時候他/她醒來哭泣，低泣，移動，伸胳膊腿兒是在活動睡眠期，比較淺，或一個周期結束要進入下一個周期的時候。這個時候渡過的話說明接覺成功，寶寶要進入深睡眠和下一個周期了，自然可以睡得久，和修復得好。如果是低泣，哭聲一哭一停，可以延遲反應幾分鐘，不要輕易進去打攪，給他/她自我安撫的機會再次入眠。不能自己接覺的話，爸媽可以幫助安撫，拍睡，慢慢減低安撫力度，讓寶寶安睡。