一，姿勢(shì) 。
1、打拳時(shí)身體不要向兩側(cè)歪斜，雙拳要握于胸前 ， 雙腿可以微蹬馬步，也可以一前一后，前腿點(diǎn)地，后腿支撐 。
2、出拳時(shí)腳下要穩(wěn)，要確保在打空的情況下 ， 也能站穩(wěn)原地，在此基礎(chǔ)再邊打拳邊移動(dòng)腳步，才是正確的挪位 。
3、打拳時(shí)不要養(yǎng)成屏住呼吸一口氣打完再喘大氣的毛病，要調(diào)節(jié)好呼吸，中間要做好停頓，將拳打出節(jié)奏 。
二，出拳 。
【拳擊沙袋的打法】1、先按上面的姿勢(shì)打前手拳，出哪邊的拳時(shí)哪邊的肩向前聳，打拳到末端時(shí)，拳要以同樣的速度收回來 。
2、擺拳，分前手?jǐn)[拳與后手?jǐn)[拳 。
呈弘形左右開弓，如果是打空拳 ， 拳同樣要收回來，出哪邊拳哪以另一邊腳為重心，在一剎那間將全身大部分重量壓于另一邊的腳上，這樣打出的拳才有沖擊力 。
三 ， 直拳 。
直接出拳擊打沙袋 ， 注意一般手背朝下，防止手臂受傷 。
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