家長首先控制孩子的飲食 ， 飲食要清淡 ， 吃少、吃素、吃軟 ， 晚上不要給孩子吃太飽 ， 睡前不要吃東西 。 如果孩子積食 ， 可以給孩子用四星湯幫助消食導滯 。 如果舌苔特別黃厚膩 ， 可以給孩子喝小兒七星茶或在四星湯基礎上加獨腳金3克 。
4、睡覺尿床
小兒“腎常虛” 。 一般來說 ， 我覺得3歲以內的孩子 ， 穿尿不濕睡覺都是可以接受的 。 若3歲以后 ， 孩子隔三差五尿床 ， 或者有一段時間幾乎天天尿床 ， 那家長就要有所警惕 。 一般來說 ， 孩子尿床是肺、脾、腎的問題 。
肺主一身之氣 ， 為水之上源 ， 有通調水道、下輸膀胱的作用；脾屬中土 ， 主運化水濕而制水；腎有氣化和固攝作用 ， 膀胱控制不住而尿床 ， 就是固攝的能力不足 。 孩子因肺、脾、腎氣不足 ， 導致尿床 ， 可以給孩子用這個食療方：參棗豬肚湯 。 日常一定要長期調理脾胃 ， 改善氣虛體質 。
睡好子午覺 ， 重視午睡
除了晚上的睡眠 ， 容易被忽視的就是午睡 。 子時和午時是人體修復效率最高的時候 ， 反應在兒童身上則更為顯著 。
午時：白天11點至13點 ， 一天中陽氣盛極 ， 陰氣初生之時 ， 最適合小憩養(yǎng)陽 。
子時：晚上11點至凌晨1點 ， 這時人體陰氣最重 ， 陽氣初生 ， 最適合熟睡養(yǎng)陰 。
子時和午時都是陰陽交替之時 ， 睡好子午覺 ， 有利于養(yǎng)陰、養(yǎng)陽 ， 這對“稚陰稚陽”的孩子來說尤為重要 。 所以孩子不僅晚上要睡好 ， 午覺也要睡好 。
總的來說 ， 孩子睡眠是非常值得重視的 。 但是光早睡是不夠的 ， 家長更要懂得如果通過孩子睡眠中的一些表現來發(fā)現孩子問題 ， 及早干預和調整 。
食療方
麥斛飲
材料：石斛8克、麥冬6克、太子參6克、白術8克 。 1人份 。
用法：上述藥材煎水半小時取適量飲用 ， 可以連服3天 ， 日常保健1-2次/周 。
功效：益氣養(yǎng)陰 。
適用年齡：3歲以上辨證合適用 ， 蠶豆病可以用 。
四星湯
材料：谷芽10克、麥芽10克、山楂5克、木棉花5克 。
用法：兩碗水煮成半碗 ， 1-2周喝一次 。
功效：三星湯中加上木棉花 ， 有消積祛濕的功效 。 適用于胃口不好、容易積食、濕氣重的孩子 。
適用年齡：1歲以上辨證合適用 。 蠶豆病可以用 。
參棗豬肚湯
材料：黨參8克 ， 去核紅棗1枚 ， 豬肚適量 。
用法：每次飲湯量約50-100毫升 。
功效：補益氣血 。 適用于面色白 ， 四肢不溫 ， 容易手冷腳冷 ， 尿床 ， 盜汗的孩子 。
適用年齡：
◆ 3歲以下的孩子喝湯不吃渣 。 消化好的時候煲湯食用 。
◆ 2-3天1次 ， 喝1-2周 。
◆ 蠶豆病可以用 。
資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號
【孩子每天21點前睡就好嗎？這4個睡眠問題須注意】本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進行科學性把關 。
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