哪些營(yíng)養(yǎng)元素有助于視力發(fā)育1.維生素A及β-胡蘿卜素
維生素A與視網(wǎng)膜感光有直接關(guān)系 ， 是眼睛產(chǎn)生視覺的最基本物質(zhì)的合成原料 ， 攝取足夠維生素A ， 有助于緩解眼睛疲勞和眼睛干澀的癥狀 。 而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A 。
【哪些營(yíng)養(yǎng)元素有助于視力發(fā)育】2.葉黃素
葉黃素是眼睛黃斑部的主要成分之一 ， 黃斑部可辨識(shí)顏色光線 ， 使影像清晰呈現(xiàn) ， 如果黃斑部受傷或退化 ， 會(huì)影響感光細(xì)胞 ， 影像就會(huì)變得模糊 ， 進(jìn)而使視力大受影響 。 多攝取葉黃素 ， 可減緩黃斑部退化 ， 延緩白內(nèi)障 。
3.玉米黃素
玉米黃素為葉黃素的異構(gòu)體 ， 具有過(guò)濾藍(lán)光及抗氧化等保護(hù)黃斑部的功效 。
4.B族維生素
維生素B1、B2可維護(hù)視神經(jīng)及角膜健康 ， 而維生素B則能預(yù)防眼睛神經(jīng)的傷害 。
5.花青素
食物中的花青素是影響視紫質(zhì)再生的重要物質(zhì) ， 有利于增強(qiáng)和維持眼睛的感光能力 ， 還能保護(hù)眼睛微血管不受自由基的破壞 。
6.維生素C、E
維生素C、E都具有抗氧化作用 ， 能保護(hù)眼睛 ， 避免受到強(qiáng)烈太陽(yáng)光及紫外線干擾下的氧化傷害 。
7.DHA
DHA能促使嬰幼兒視網(wǎng)膜細(xì)胞分化完全 ， 并增加視網(wǎng)膜細(xì)胞的柔軟度 ， 有助于兒童神經(jīng)系統(tǒng)及視網(wǎng)膜發(fā)育 。
8.鈣、鋅
鈣質(zhì)能增加眼球的彈性 ， 鋅參與維生素A的新陳代謝 ， 因此對(duì)眼睛的健康和視力發(fā)育非常重要 。
2 促進(jìn)視力發(fā)育的方法0~6個(gè)月：黑白期
這個(gè)階段寶寶最感興趣的是對(duì)比強(qiáng)烈的黑白兩色 ， 所以家長(zhǎng)最好在寶寶眼前20~30厘米處放一些黑白卡或者黑白對(duì)比鮮明的玩具 ， 以刺激其視力發(fā)育 。
6~個(gè)月：色彩期
寶寶辨別物體物象細(xì)微差別能力的發(fā)展關(guān)鍵期 ， 最需要的是顏色對(duì)比鮮明的圖像和玩具 。
1~3歲：立體期
寶寶對(duì)遠(yuǎn)近、前后、左右等立體空間有了更多認(rèn)識(shí) ， 家長(zhǎng)可以給寶寶準(zhǔn)備一些3D玩具 ， 引導(dǎo)寶寶視覺從二維向三維轉(zhuǎn)化 ， 激發(fā)想象力 ， 如各種積木、鑲嵌式的玩具等 。
3~6歲：空間期
寶寶能判斷出物體大小、上下、內(nèi)外、前后、遠(yuǎn)近等空間概念 。 家長(zhǎng)應(yīng)利用游戲發(fā)展寶寶的空間視覺能力 ， 如走迷宮、識(shí)別各種標(biāo)志、各國(guó)國(guó)旗、學(xué)地圖、找不同等 。
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