最近幾天 ， 天氣越來越冷 ， 這對于一些容易手腳冰涼的女生來說 ， 更是雪上加霜 。 棉手套戴上了 ， 熱水也喝了很多 ， 手腳卻始終暖和不起來 。 那么 ， 為什么有些人容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀？如何才能緩解這種癥狀呢？
從中醫(yī)的角度來說 ， 手腳冰涼主要有兩方面原因 ， 一是陽氣不足 ， 二是肝氣不舒 。 首先 ， 就陽氣不足而言 ， 中醫(yī)認為 ， 如果人體陽氣不足 ， 溫煦功能就會減弱 ， 人就會出現(xiàn)怕冷、四肢不溫、精神萎靡 ， 以及上腹部、背部或腰膝怕冷等問題 ， 這主要與不良生活方式有關 ， 比如進食過多生冷食物、缺乏運動等 。
其次 ， 就肝氣不舒而言 ， 中醫(yī)認為 ， 肝主疏泄 ， 具有疏通、暢達全身氣機的作用 ， 如果肝氣郁結 ， 人就容易手腳冰涼 ， 同時可伴有煩躁易怒、失眠多夢、頭暈目眩、咽喉有異物感等癥狀 。 現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大 ， 如果沒有找到很好的解壓方式 ， 就會出現(xiàn)肝氣不舒的現(xiàn)象 。
那么 ， 如何解決手腳冰涼的問題呢？這里向大家提出以下幾點建議：
1.按摩 。 陽氣不足者可每天堅持按摩陽池穴 ， 這樣能夠緩解手腳冰涼的癥狀 。 陽池穴位于手背的手腕上 ， 位置在手背間骨的集合部位 。 取穴時 ， 可先將手背盡量往上翹起 ， 此時手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶 ， 在靠近手背那側的皺褶上進行按壓 ， 在中心處找到一個壓痛點 ， 這個點就是陽池穴 。 陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的穴位 。 刺激這一穴位 ， 可暢通血液循環(huán)、溫和身體 。 需要注意的是 ， 刺激陽池穴要慢慢進行 ， 時間要長 ， 力度要緩 。 先以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴 ， 再用另一只手的中指按壓這只手的陽池穴 。
【手腳冰涼是怎么回事？教你幾招不做“冰美人”】2.飲食 。 桂圓能夠養(yǎng)心安神 ， 緩解健忘、失眠等癥狀 ， 同時還具有一定的暖身效果 ， 特別適合體質偏寒、容易手腳冰涼、晚上難以入眠的人食用 。 同時 ， 中醫(yī)認為 ， 紅豆能補氣血 ， 將紅豆和桂圓搭配煮湯 ， 暖身效果更好 。 值得注意的是 ， 虛火旺和熱性體質的人最好少吃桂圓 。
3.泡腳 。 用熱水泡腳時 ， 熱氣可以滲透進皮膚 ， 刺激毛細血管 ， 加速血液循環(huán) ， 從而達到滋潤肌膚、保暖的作用 ， 進而使手腳冰涼癥狀得到緩解 。
4.曬太陽 。 中醫(yī)認為 ， 人體前為陰 ， 后為陽 ， 有意識地讓太陽曬曬后背 ， 可以起到補陽氣、抵抗寒冷的作用 。
此外 ， 天氣寒冷時注意保暖 ， 比如戴手套 ， 穿厚一點的襪子；定時作息 ， 保證充足睡眠；保持心情平和 ， 避免精神緊張等也有助于改善手腳冰涼的癥狀 。 不過 ， 如果采用上述方法后 ， 手腳仍然感覺冰涼 ， 甚至有加重趨勢 ， 則應該及時到醫(yī)院進行干預、調養(yǎng) 。
本文由中國中醫(yī)科學院中醫(yī)門診部副主任醫(yī)師、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)文化學后備學科帶頭人宋歌進行科學性把關 ， 專家目前的研究領域為中醫(yī)內科、中醫(yī)婦科、中醫(yī)兒科、亞健康狀態(tài)調理等 。
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