【產(chǎn)后的那些尷尬，你經(jīng)歷過(guò)幾個(gè)？】
懷胎十月 ， 一朝分娩 。 這其中的艱辛大家都是了解的 。 但是 ， 你知道嗎?生完孩子后仍有許多尷尬的事兒 ， 讓媽媽們想起來(lái)都臉紅不已 。 那么 ， 具體是哪些事兒呢?
屁多
因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中 ， 胎兒通過(guò)產(chǎn)道擴(kuò)張壓力下 ， 使空氣更能進(jìn)入 ， 而且很多產(chǎn)婦施行陰道側(cè)切 ， 復(fù)元期間 ， 當(dāng)起身或增加腹壓時(shí) ， 空氣會(huì)排出 ， 所以就容易“漏氣” 。 對(duì)此 ， 建議媽媽們可以靠提腔運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化腹部力量 。
漏尿
由于在懷孕、分娩過(guò)程中 ， 神經(jīng)管受傷 ， 導(dǎo)致提肛肌 ， 骨盆肌松弛 ， 無(wú)法正常發(fā)揮功能 ， 所以一大笑、打噴涕 ， 尿液會(huì)很容易被擠壓出來(lái)(隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)這種情況會(huì)越來(lái)越多) 。 建議練習(xí)凱格爾動(dòng)作(PC肌練習(xí)) ， 每日30次左右 。 鍛煉方法：1站立 ， 雙手交叉置于肩上 ， 腳尖呈九十度 ， 腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬 ， 用力夾緊 。 保持五秒鐘 ， 然后放松 。
脫發(fā)
因?yàn)樵衅诩に胤置谕?， 頭發(fā)長(zhǎng)的多掉的少 。 產(chǎn)后激素分泌下降 ， 頭發(fā)們就開(kāi)始紛紛罷工 。 其實(shí) ， 這是正常的現(xiàn)象 ， 媽媽們也別太擔(dān)心了 。 可以補(bǔ)充些維生素B1 ， 讓自己擁有足夠的營(yíng)養(yǎng) ， 并使用合適的洗護(hù)產(chǎn)品 。 等六個(gè)月后激素水平重新穩(wěn)定 ， 產(chǎn)后脫發(fā)基本上就會(huì)慢慢停止 ， 等寶寶一歲了 ， 寶媽的頭發(fā)會(huì)也就慢慢長(zhǎng)回來(lái)了 。
便秘
生產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少及妊娠激素會(huì)放慢胃腸道系統(tǒng)的工作速度 ， 有痔瘡或會(huì)陰撕裂的女性因痛感不敢排便 ， 促成了便秘 。 增加運(yùn)動(dòng)量 ， 服用大便軟化劑 ， 確保攝入充足的膳食纖維 ， 有助緩解 。
妊娠紋
產(chǎn)后的妊娠紋 ， 可不局限于腹部 ， 乳房上、大腿上都容易存在 。 除了與懷孕有關(guān)之外 ， 還由于孕期過(guò)度肥胖引起 ， 導(dǎo)致皮膚中的彈力纖維斷裂 ， 無(wú)法讓皮膚恢復(fù)到原來(lái)的彈性 。 而面對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的妊娠紋 ， 真的沒(méi)有特效方法 。
私密處變黑
產(chǎn)后私處變黑 ， 幾乎是不可避免的問(wèn)題 。 因?yàn)樵趹言衅?， 體內(nèi)激素水平高 ， 在私密處分布著大量的激素受體 ， 高的激素水平讓黑色素更容易在這些部位沉著 ， 從而導(dǎo)致變黑 。 這種情況并不需要過(guò)度擔(dān)心 ， 屬于自然現(xiàn)象 。
總之 ， 產(chǎn)后媽媽如果遇到以上問(wèn)題 ， 千萬(wàn)不要著急上火 ， 一定要保持一個(gè)愉悅的心情才是最重要的 。
審稿專家：黃立坤
作者：賀秀秀
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