最近，一則這樣的新聞沖上微博熱搜榜，一位58歲的張女士看護孫女在兒童游樂園玩，卻在追隨孫女時，從兒童滑梯滑下 ，摔成腰椎壓縮性骨折 。 生活中，我們會常?？匆娨恍┘议L抱著孩子滑滑梯、蕩秋千等，殊不知這些行為極有可能發(fā)生危險 。
我們的骨頭很脆弱嗎？通常，在人體胚胎時期會形成軟骨，出生后軟骨內(nèi)出現(xiàn)很多骨化中心，骨化中心隨著年齡的增長逐漸增大增強，相鄰的骨化中心會合并在一起形成骨骼 。 骨頭主要是由有機物和無機物組成的，有機物包括膠原蛋白、蛋白多糖，為骨骼提供支撐和張力，使其有一定的韌度 。 無機物包括鈣和磷，它們可以使骨骼有一定的硬度，起到“支架”的作用 。 這兩者的結(jié)合使得骨骼可以抵抗來自外界的壓力 。
如何判斷是否為真的骨折了呢？有一種骨折叫做“可疑骨折”，簡單來說就是指癥狀上為骨折，但醫(yī)學(xué)影像上無法明確診斷 。 第一，醫(yī)學(xué)影像中沒有明顯的骨骼改變；第二，骨頭剛剛產(chǎn)生裂紋時，因間隙較小，無法在醫(yī)學(xué)影像中清晰地顯示出來 。 其次，在被診斷為“可疑骨折”后，專家建議應(yīng)進行CT、核磁共振、關(guān)節(jié)鏡等輔助檢查來明確是否為骨折，從而避免一些沒必要的過度治療或者長期臥床，以及由此對患者的后期康復(fù)造成的困難 。
那么，發(fā)生骨折后，怎樣做才能康復(fù)？又該如何預(yù)防？
【喝骨頭湯長骨頭？骨折后應(yīng)該這樣保養(yǎng)】骨折后的注意事項
首先，發(fā)生骨折后，患者不要亂動，特別是涉及到患肢的活動 。 當(dāng)非專業(yè)人士在搬運傷者時，應(yīng)準(zhǔn)備好夾板或者木板，固定患肢后再進行搬運，以免搬運不當(dāng)加重?fù)p傷 。 但是對于脊椎、腰椎受傷以及有明顯畸形的骨折患者，建議還是由專業(yè)人員進行移動，避免傷到神經(jīng) 。
其次，康復(fù)的黃金期一般是發(fā)生骨折后的兩周到半年，對于一些內(nèi)固定手術(shù)的患者，在術(shù)后的3~5天就會開始康復(fù) 。 而對于一些保守治療的患者，由于需要固定患肢2~3個月，因此留給其恢復(fù)的黃金時間較少 。 專家建議，在石膏或者固定墊拆除之后，保守治療的患者應(yīng)及時進行大強度的康復(fù)訓(xùn)練，這樣才能保證以后的肢體功能不受限 。 除此之外，患者也可以去相關(guān)的康復(fù)科室請醫(yī)生或者康復(fù)師幫助制定康復(fù)方案，進行專業(yè)的康復(fù)鍛煉 。
最后，飲食應(yīng)避免油膩，多吃高蛋白、高鈣的食物，比如牛奶、酸奶、魚肉等 。 很多人認(rèn)為骨折后要多喝骨頭湯，可專家認(rèn)為，骨折患者不宜喝骨頭湯，因為骨頭湯的主要成分是油脂和脂肪，膠原蛋白和鈣的成分非常少 。 尤其對于一些需要長期臥床的患者，其消化功能較差，若大量食用骨頭湯反而會影響腸胃的吸收功能 。 需要注意的是，一些患者為了緩解疼痛，選擇抽煙、喝酒等方式來麻痹自己，包括飲用咖啡、碳酸飲料等刺激性飲品，這些都是對骨骼生長極為不利的，應(yīng)及時戒斷 。
如何避免骨折？
第一，飲食上多補鈣，可以增加骨骼的強度，盡量避免不良的飲食習(xí)慣 。
第二，多運動，堅持運動 。 不僅可以增加肌肉力量和骨骼強度，還可以增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，這樣在運動和日常生活中就更不容易受傷了 。
第三，在運動過程中，做好熱身 。 不做準(zhǔn)備活動直接進行強度鍛煉，會不利于肌肉的伸展，容易受傷 。
第四，日常生活中盡量避免一些高危動作或活動，例如，老年人有骨質(zhì)疏松，出門應(yīng)做好防護，扶拐杖避免摔倒；年輕人在進行滑板、滑冰等項目時應(yīng)戴好頭盔、護膝等護具，減少不必要的損傷 。
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