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春季如何照顧娃？飲食要講究“扶陽健脾”( 二 )

體質(zhì)小知識調(diào)理小兒氧氣家長科普脾胃孩子包包兒童醫(yī)院


行：要適當(dāng)運動， 同時注意不宜過量， 大汗淋漓會耗傷陽氣 。 運動后出汗要及時處理， 避免汗出受風(fēng)、受涼 。 運動的時間以早上或上午為佳， 也就是一天之中陽氣旺盛的時段 。
“春養(yǎng)肝， 夏養(yǎng)心， 秋養(yǎng)肺， 冬養(yǎng)腎 。 ”中醫(yī)認(rèn)為， 春季是養(yǎng)肝的大好時節(jié) 。 肝臟負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人的情緒， 孩子大多活潑好動， 每天憋在家里， 活動區(qū)域變小， 活動形式單一， 加之孩子也對疫情帶來的一系列變化不太適應(yīng)， 所以會出現(xiàn)情緒低落， 煩躁易怒， 恐懼、焦慮等不良情緒， 從而影響身心健康 。 “精神內(nèi)守， 病安從來?”良好的情緒狀態(tài)， 也是保證健康、減少疾病發(fā)生的必備條件 。
遇到敏感、愛操心的孩子， 家長們該怎么辦呢?實際上， 父母是孩子最好的老師 。 在這個特殊時期， 父母保持健康積極的心態(tài)， 遇事不慌， 明辨是非， 不人云亦云， 才是給孩子最好的禮 物 。 建立良好的親子關(guān)系和家庭氛圍， 注意孩子的情緒波動， 耐心傾聽孩子的訴說， 多愛撫， 多包容 。 另外， 作息規(guī)律， 勞逸結(jié)合， 開展親子活動， 減少對手機、電視的依賴， 避免過度思慮， 精力耗散 。
3.因地制宜
南橘北枳， 物猶如此， 何況是小寶寶呢 。
家長要重視地域差異， 地域、氣候和生活環(huán)境的不同， 在一定程度上影響著人體的生理活動和臟腑功能， 進(jìn)而影響體質(zhì) 。
同一種疾病， 因患兒所處的地域不同， 中醫(yī)的辨證、方藥也隨之不同， 體現(xiàn)了中醫(yī)的特色 。 對于新冠肺炎疫情防控也是如此， 對于中成藥、網(wǎng)上流傳的經(jīng)驗方， 家長要根據(jù)孩子的地域差別， 從自己實際情況出發(fā)， 慎重對待， 不能生搬硬套， 咨詢專業(yè)的中醫(yī)兒科大夫才是王道 。
內(nèi)服外治， 制訂個體化方案
1.錦囊一：內(nèi)服小藥方， 吃著吃著就好啦
介紹幾個簡單的內(nèi)服小藥方供家長參考 。 還是那句話， 寶寶的調(diào)理要結(jié)合孩子體質(zhì)， 多種因素綜合考慮 。
火寶寶：可以試試菊花3~6克、蘆根10克、生山楂10克， 放在一起代茶飲 。
冰寶寶：食療以山藥（鐵棍山藥最佳， 口感較面；口感脆脆的那種不適合藥用）、生姜（也可配合紅糖熬水喝）等為主， 配合艾灸、按摩等方法， 溫補脾土 。
胖寶寶：陳皮、薏米、茯苓適量（每味6~9克）， 代茶飲即可 。 如若飲食積滯， 可每日取焦山楂、焦神曲、焦麥芽各10~15克， 代茶飲， 建議飲3天， 同時配合飲食和運動管理， 也就是通常說的“管住嘴、邁開腿” 。
郁寶寶：需配合心理調(diào)節(jié)， 也可嘗試適當(dāng)運動或音樂療法， 必要時尋求專業(yè)的心理疏導(dǎo) 。 飲食建議以清淡為主 。
2.錦囊二：外治小方法， 在家就能用中醫(yī)
“脾為后天之本， 氣血生化之源”， 脾胃不和， 氣血失調(diào)， 影響孩子的抵抗力 。 家長可以選擇簡單易行、方便居家操作的推拿、艾灸等方法， 通過刺激穴位， 健脾養(yǎng)胃， 調(diào)理氣血， 從而扶助正氣 。
摩腹：用掌面摩小兒腹部3~5分鐘 。 摩腹具有健脾和胃， 理氣消食的作用 。
按揉足三里：足三里位于膝眼下3寸（相當(dāng)于小兒四個手指的寬度）， 脛骨外旁開1寸（相當(dāng)于小兒中指的寬度） 。 按揉足三里具有健胃和胃、通絡(luò)導(dǎo)滯的作用， 一般可按揉50~100次 。
捏脊：捏脊具有調(diào)陰陽、理氣血、和臟腑、通經(jīng)絡(luò)、強健身體的作用， 是小兒保健推拿常用的手法 。
艾灸：適用于脾胃虛寒的孩子， 穴位：足三里、中脘、神 闕、脾俞 。 家長們操作時注意安全第一， 要密切觀察孩子的反應(yīng)， 時間也不宜過長 。
需要注意的是， 如果孩子體質(zhì)屬于稍復(fù)雜的情況， 或孩子存在慢性基礎(chǔ)性疾病， 請帶患兒及時就診， 中醫(yī)專家會給孩子提供更精準(zhǔn)的個體化方案 。

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