【春季如何照顧娃？飲食要講究“扶陽(yáng)健脾”】
“春三月， 此為發(fā)陳， 天地俱生， 萬(wàn)物以榮 。 ”
——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》
轉(zhuǎn)眼又到了萬(wàn)物復(fù)蘇的春季， 同時(shí)也是孩子生長(zhǎng)發(fā)育最快的一個(gè)季節(jié)， 如何讓孩子在一年之初有一個(gè)好的開(kāi)始呢？如何運(yùn)用中醫(yī)知識(shí)提高孩子的抵抗力， 平安度過(guò)這個(gè)特殊的春天呢？
天地人， 三因制宜保健康
1.因人制宜
火寶寶、冰寶寶、胖寶寶、郁寶寶， 你家是哪種寶寶?
中醫(yī)講求個(gè)體差異， 每個(gè)孩子的體質(zhì)不同， 調(diào)理的方法也是因人而異， 不同體質(zhì)的孩子， 調(diào)理方法大相徑庭 。 在中醫(yī)門(mén)診， 孩子常見(jiàn)的問(wèn)題各有不同 。
火寶寶：這些孩子表現(xiàn)為食量大， 愛(ài)積食， 小便黃， 大便干， 性子急， 怕熱， 睡覺(jué)愛(ài)把手腳放在外面或踢被子， 喜歡光腳， 晨起有口氣， 容易出現(xiàn)咽炎、扁桃體炎、口腔潰瘍、牙齦炎、中耳炎等頭面部的炎癥或癤腫， 也就是人們常說(shuō)的“食積”“食火”的表現(xiàn) 。
冰寶寶：這些孩子怕冷， 臉色偏白或黃， 欠光澤， 一吃涼的東西或者瓜果容易肚子不舒服甚至腹瀉， 屬于脾胃虛寒的表現(xiàn) 。
胖寶寶：有些胖一點(diǎn)兒的孩子， 喜歡吃肉食、面食， 肌肉松軟， 多汗易感， 體力不佳， 嗓子容易有痰， 大便黏或不成形， 舌苔白厚， 屬于痰濕偏盛的表現(xiàn) 。
郁寶寶：這些孩子容易緊張焦慮， 心思較重， 缺乏安全感， 睡覺(jué)不踏實(shí)、多夢(mèng)， 缺乏朝氣和活力， 屬于肝郁氣滯的表現(xiàn) 。
通過(guò)日常生活的表現(xiàn)， 家長(zhǎng)可以大致判斷自己的孩子屬于哪種體質(zhì)， 或哪幾種情況兼而有之， 從而區(qū)別對(duì)待 。
2.因時(shí)制宜
春生夏長(zhǎng)秋收冬藏， 衣食住行順應(yīng)天道自然 。
春天是陽(yáng)氣向上向外疏發(fā)的季節(jié)， 人體順應(yīng)自然規(guī)律， 養(yǎng)生的重點(diǎn)是顧護(hù)陽(yáng)氣 。 如何調(diào)整好衣食住行， 讓孩子的身體順應(yīng)天時(shí)呢？這里給大家?guī)c(diǎn)建議：
衣：春季氣溫忽冷忽熱， 反復(fù)無(wú)常， 而且多風(fēng)， 要注意孩子衣物的增減 。 在這里可以借鑒《小兒病源方論》中提出的“養(yǎng)子法”， 即“要背暖、肚暖、足暖， 脾胃暖”等 。 春季初期早晚溫差較大， 增減衣物要根據(jù)實(shí)際情況逐漸進(jìn)行， 不能“卒減其衣， 否則令中風(fēng)寒” 。 雖然有“春捂秋凍”之說(shuō)， 但當(dāng)氣溫升高時(shí)， 孩子如果穿得過(guò)多過(guò)厚， 就易出汗， 腠理疏松， 更易受風(fēng)著涼 。
食：春夏養(yǎng)陽(yáng)， 春季兒童飲食要以“扶陽(yáng)健脾”為原則 。
吃什么？小孩子的脾胃功能尚未發(fā)育健全， 不要給孩子吃太多生冷食物， 年紀(jì)小的寶寶不宜食用冷飲， 避免大量進(jìn)食水果；愛(ài)上火的孩子要避免辛溫燥烈之品， 例如燒烤、含香辣調(diào)料較多的菜品；對(duì)于痰濕偏盛的孩子， 避免過(guò)食肥甘厚膩， 所謂“魚(yú)生火， 肉生痰”， 過(guò)量食用可能會(huì)損傷脾胃；對(duì)于嗓子愛(ài)發(fā)炎、 大便干的孩子， 建議多食一些富含粗纖維的食品， 如粗糧、菜葉、菜梗等協(xié)助排便， “肺與大腸相表里”， 清大腸之火的同時(shí)清肺火 。
怎么吃？飲食結(jié)構(gòu)要均衡， 谷物為主， 再加上優(yōu)質(zhì)蛋白以及時(shí)令的蔬菜瓜果等 。
吃多少？“要想小兒安， 三分饑與寒”， 家長(zhǎng)要控制孩子的進(jìn)食量， 避免過(guò)飽， 出現(xiàn)“積食”“食火”的問(wèn)題 。
何時(shí)吃？進(jìn)餐時(shí)間要規(guī)律， 甜食和零食與正餐時(shí)間間隔開(kāi)， 控制好分寸 。
?。阂咔楫?dāng)前， 孩子宅在家里， 每天要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)， 舒筋活絡(luò)， 氣血通暢， 振奮陽(yáng)氣， 改善孩子呼吸、消化功能， 從而提高抵抗力， 久視、久坐、久立、久行都不利于健康 。
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