【慢跑的好處】慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能 ， 防止肺組織彈性衰退 ， 預防肌肉萎縮 ， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等 ， 具有積極的作用 ， 還可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的 ， 增強自身體質 ， 提高抵抗力 。 慢跑 ， 亦稱為緩步、緩跑或緩步跑 ， 是一種中等強度的有氧運動 ， 目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離 ， 以達到熱身或鍛煉的目的 。 跑步雖動作簡單 ， 但如果姿勢不正確 ， 不僅達不到理想的健身效果 ， 還有可能給身體帶來損害 。
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