臀橋被稱為臀部鍛煉中的經典的動作，屈膝，仰臥在地上，雙腳間距略大于肩寬，略向兩側分開，雙臂向兩側分開放在地面上 。臀部向上發力，以肩和上背為一個支點，雙腳為另一個支點，將臀部向上頂起，中下背和大腿也順帶著向上抬起，直到整個軀干從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，并與小腿大致垂直 。
【臀橋有什么作用】 臀橋可以提拉臀部的線條讓臀型更美，更翹 。而且對于胯部，腹肌也有很好的效果，可以減去臀部的贅肉，使腿部更加纖細，線條更加勻稱，達到瘦腿的效果 。長時間的臀橋鍛煉，還可以緩解腰酸背痛的癥狀，經常鍛煉還可以加強身體的血液循環，提高新陳代謝的能力，增強身體的抵抗力 。
推薦閱讀
- 預科生是什么意思 預科生和正取生有什么區別
- 指標生是什么意思 怎么才能當指標生
- 支原體是什么 什么是支原體
- 佳能400d功能介紹有哪些
- 哲學是什么 什么是哲學
- 三網通和全網通有什么區別
- 造影是什么 什么是造影
- 聲母韻母整體認讀音節 聲母韻母有哪些
- 散片cpu和盒裝cpu有什么不同
- 指數基金是什么 什么是指數基金