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中國(guó)的女生看起來(lái)瘦瘦小小的，但是還是有一個(gè)煩心事——手臂，兩腿粗壯。那怎么辦呢?正確打開鍛煉方式，讓你不再有煩心。

首先深蹲雖然能減下半身，但是練深蹲你必須知道，要掌握正確方法才能有效減小腿和大腿，深蹲是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng) ，要是你做不對(duì)動(dòng)作，雖然消耗脂肪，但是也會(huì)導(dǎo)致肌肉發(fā)達(dá) ，使得大腿變得更粗。做完深蹲，一定要做一些拉伸運(yùn)動(dòng) 。并且還可以配合一些運(yùn)動(dòng) ，比如躺著空踩車輪。這樣做一系列的動(dòng)作，便能達(dá)到大小腿肌肉緊實(shí) 。
但是說(shuō)這些就跑題啦，中藥解決肥胖，講究的是調(diào)養(yǎng) ，上次在中藥里面就說(shuō)過(guò) ，中藥認(rèn)為肥胖是由脾胃代謝失常引起的，過(guò)多的代謝產(chǎn)物在體內(nèi)積聚所導(dǎo)致的發(fā)胖。中醫(yī)減肥不贊成過(guò)分的節(jié)食，節(jié)食只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，飲食上需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) ，要少吃油膩的食物，適量吃點(diǎn)水果、蔬菜、堅(jiān)果，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。減肥的時(shí)候不可以盲目的吃減肥藥，減肥藥只會(huì)擾亂身體的正常機(jī)能，就算有效果，反彈幾率也很大。

中醫(yī)會(huì)根據(jù)患者的個(gè)人體質(zhì)、身體情況，采用湯藥來(lái)調(diào)節(jié)人體的臟腑功能。對(duì)于手臂與下腿粗胖的美眉來(lái)說(shuō) ，又不想動(dòng) ，可以采用針灸、拔罐、按摩等方式，進(jìn)行局部減肥。這樣只要人體氣機(jī)道路通暢，就會(huì)促進(jìn)局部代謝，這樣也能達(dá)到局部減肥的效果。但是對(duì)于貧血、心臟病、經(jīng)期、產(chǎn)后、月經(jīng)量少、甚至是閉經(jīng)的患者要謹(jǐn)慎去做這類的局部減肥。
減肥應(yīng)該注意內(nèi)外兼修，內(nèi)在調(diào)節(jié)身體的臟腑機(jī)能，加強(qiáng)外在的運(yùn)動(dòng) ，還要保持愉快的心情，你一定會(huì)成功。