蛋白質(zhì)優(yōu)先級最高 ， 碳水最低
保證攝入膳食纖維【魔芋 ， 紅薯 ， 青汁......】
零碎時間運動化【站立 ， 擺臂等等】
哈哈快開學(xué)啦 ， 我在嘗試一種新方法 ， 簡單來說大概就是打破傳統(tǒng)的三餐規(guī)矩吧 ， 類似少食多餐的模式 ， 不過可能是一天一餐或者一天多餐 ， 跟隨自己身體需要來做 。長輩們還以為我絕食呢……我也是不知道說什么好 ……具體過程我刪掉了盡量保證滿滿干貨哈~這個方法對我是有用的七天差不多掉了四斤多
好物分享：主食類 ， 蔬菜類 ， 水果類 ， 零食類 。我日常飲食大致就從這幾樣來搭配著吃 ?，F(xiàn)在已經(jīng)完全用粗糧代替米飯了 。每個人都有適合自己的方法別強行改變哈~主食：紅薯 ， 紫薯 ， 南瓜 ， 土豆 ， 燕麥 ， 玉米 ， 雞胸肉 ， 蝦 ， 魚 ， 蛋 ， 奶 ， 豆?jié){ ， 豆腐蔬菜：西蘭花 ， 菌菇類 ， 綠葉蔬菜 ， 魔芋 ， 蘿卜 ， 冬瓜基本都可以吃 ， 主要學(xué)會區(qū)分淀粉類蔬菜就行水果：雪蓮果 ， 圣女果 ， 蘋果 ， 橙子 ， 漿果類 ， 芭樂 ， 水果類講究適量 ， GI值低的營養(yǎng)素全面的（特別是膳食纖維豐富的）優(yōu)先零食類：我的最愛！嘴耐不住寂寞那種感覺不好受吧！本人混零食圈多年早就有了一系列心得體會 ， 吃零食不胖！沒錯！學(xué)會挑零食也是很重要的！當(dāng)然現(xiàn)在自己做零食也是強的一批！
其實之前也試過很多種減肥失敗的方法 ～ 后來在在網(wǎng)上看到妙減之后、通過他們的服務(wù)認識了很多營養(yǎng)師 ～ 是他們教會我怎么科學(xué)瘦身的 、現(xiàn)在就是瘦下來每天都很開心 、
最主要的是 吃出來的胖 ， 要用吃來瘦下來
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