欧美日韩国产丝袜精品一区,樱花草在线社区www中国

即便是減肥，也得吃頓好的，不然怎么有力氣去減肥呢?所以今天就來分享給大家?guī)卓蠲牢稜I養(yǎng)的減肥餐，相信你看過以后一定會(huì)震驚：這是減肥餐?簡(jiǎn)直太帶感了吧!
一、可樂餅

其實(shí)叫可樂餅，里面卻沒有可樂，但是酥脆的外衣一口咬下去，里面的土豆柔軟細(xì)膩，真的是超級(jí)滿足。
食材：土豆、玉米、洋蔥、雞蛋、面粉
步驟：
1、土豆去皮之后放入鍋里煮，煮熟之后碾成土豆泥;
2、在土豆泥中加入玉米粒、洋蔥丁，少量的鹽和黑胡椒等等;
3、攪拌之后，將它們捏成一個(gè)個(gè)餅狀;
4、在土豆餅上裹上面粉，放入雞蛋液里，在面包糠里沾均勻;
5、烤箱預(yù)熱，烤十五分鐘就好了。
不用擔(dān)心高熱量，因?yàn)橐稽c(diǎn)油也沒有哦~
二、海鮮飯

海鮮飯應(yīng)該沒有不愛吃的，但是這里搭配的是藜麥哦，立馬變成了好吃又健康的主食了。
食材：藜麥、蝦、章魚、胡蘿卜、蘑菇、洋蔥
步驟：
1、首先先處理海鮮，將大蝦章魚煮熟之后撈出;
2、鍋底放入少量的油，加入洋蔥爆香之后鋪上藜麥;
3、加入海鮮和胡蘿卜、蘑菇，接著倒入適量的水，沒過食材即可;
4、煮好了之后，大火收汁就完成了。
三、芝士豬排

豬排是里脊肉，脂肪是很少的，搭配上芝士就太容易幸福了，吃上一口就能快樂一整天。
食材：豬排、蒜泥、奶酪、蜂蜜
步驟：
1、首先處理豬排，用刀背給豬排拍一拍;
2、可以根據(jù)豬排的厚度，從中間將豬排分開;
3、撒上鹽和黑胡椒、蜂蜜、蒜末等等，給豬排腌制一下，可以過夜腌的話更入味兒;
4、兩塊豬排之間夾上芝士，下鍋煎一下就可以了。
【一周減肥食譜，這些硬菜你一定看不出是減肥餐】本文《一周減肥食譜，這些硬菜你一定看不出是減肥餐》