黑米煮什么補(bǔ)血,黑米養(yǎng)生粥有哪些 _生活知道

1、黑米養(yǎng)生粥有哪些黑米是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很好的滋補(bǔ)作用，因此被稱為“補(bǔ)血米”、“長(zhǎng)壽米” 。下面我給大家介紹黑米養(yǎng)生粥，希望對(duì)你有用!
黑米養(yǎng)生粥1：養(yǎng)顏補(bǔ)血紅豆黑米粥
材料：紅豆，黑米，花生，紅糖
做法：
1.紅豆、黑米、花生洗凈后放高壓鍋煮15分鐘
2.再加點(diǎn)紅糖~~超級(jí)美味的~~~哈哈
小訣竅
建議紅豆、黑米、花生3種搭配，這樣味道比較好，也容易吃出來(lái)是什么。
黑米養(yǎng)生粥2：紅棗桂圓黑米粥
材料：紅棗8顆，桂圓干16顆，黑米30克，大米70克，水適量
做法：
1.黑米，大米淘洗干凈，用清水浸泡半小時(shí)(也可以省掉這一步，喜歡軟爛些，多熬一會(huì)就成) 。
2.紅棗和桂圓干用水沖洗干凈。
3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入適量清水，中火煮開，將紅棗和桂圓干加入，轉(zhuǎn)小火熬制45分鐘左右(根據(jù)喜好的程度來(lái)熬制就行了) 。
黑米養(yǎng)生粥3：紅棗玫瑰黑米粥
材料：黑米;白米;紅糖，紅棗十顆，干玫瑰花苞十幾條
做法：
1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜，方便熬煮。
2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水家足。
3、等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。
4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí) ，將紅糖放入，溶化。
5、起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。
小訣竅
“煮粥沒訣竅，上下三十六攪”，粥煮開后，一定要不時(shí)攪拌，以利于受熱均勻，并使粥不粘鍋。
黑米養(yǎng)生粥4：桂圓紅棗黑米粥
材料：黑米適量，桂圓若干顆，紅棗若干顆，桂花適量，大米適量
做法：
1.干紅棗洗凈桂圓剝皮
2.黑米和白米3：1的比例煮開
3.軟爛的時(shí)候加入紅棗，桂圓，桂花煮十分鐘
4.最后可加些冰糖調(diào)味
黑米養(yǎng)生粥5：白果黑米粥
材料：白果，黑米，冰糖
做法：
1、白果用溫水泡一會(huì)去掉衣;

2、感覺有點(diǎn)氣血不足,黑米粥有什么補(bǔ)血且好吃的做法?對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，補(bǔ)氣血是非常重要的事情，除了可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)品來(lái)滋補(bǔ)，我們?cè)谌粘ｏ嬍持型瑯有枰嗉幼⒅兀喑砸恍┯兄脙r(jià)值的食材，對(duì)于身體也會(huì)有很好的幫助，其中黑米粥便是很不錯(cuò)的選擇之一，當(dāng)然了我熬黑米粥不單單會(huì)放黑米，還會(huì)搭配糯米、桂圓、百合、紅糖等等，多種食材的搭配，早晚各一碗，堅(jiān)持喝3個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有好的變化，女人再忙也要愛自己，學(xué)習(xí)這份養(yǎng)生黑米粥的做法，讓媽媽經(jīng)常喝，媽媽都說(shuō)非常棒，而且這樣熬的黑米粥，營(yíng)養(yǎng)不比八寶粥差，下面我便將養(yǎng)生黑米粥的做法詳細(xì)分享給大家，不僅是價(jià)值豐富，口感也特別美味。
養(yǎng)生黑米粥的做法：
備用食材：黑米90克，糯米10克，大米50克，山藥半根，干桂圓5-8個(gè)，枸杞1小撮，百合干少許，紅糖適量；
制作過(guò)程：第一步，首先將所有的食材都準(zhǔn)備到位，黑米、大米和糯米準(zhǔn)備出需要的量后，將其混合在一起，淘洗干凈后，重新加上清水，讓其在水中浸泡，頭一天晚上浸泡，第二天可以直接煲粥；
第二步，百合干準(zhǔn)備少許，放入溫水中浸泡，泡發(fā)后，清洗干凈，同樣干桂圓也淘洗干凈用，電飯鍋中放入淘洗干凈的米，以及百合干、桂圓等，加入500毫升的清水，啟動(dòng)程序開始煮；
第三步，山藥半根，清洗干凈后，戴上手套將皮削去，然后將山藥切成片，重新準(zhǔn)備一個(gè)小碗，放入枸杞，加上點(diǎn)溫水浸泡一會(huì)，待電飯鍋差不多煮30分鐘的時(shí)間，打開鍋蓋；
第四步，這個(gè)時(shí)候發(fā)現(xiàn)粥開始變得濃稠起來(lái)，這個(gè)時(shí)候?qū)⑸剿幤湃朐阱佒校w上蓋子繼續(xù)煮，繼續(xù)煮差不多30分鐘的時(shí)間，粥便熬好了，當(dāng)然了具體的時(shí)間還需要按照自家的實(shí)際情況來(lái)定；
第五步，根據(jù)個(gè)人的口味加上紅糖，拌勻熬濃稠的粥，關(guān)火后撒上點(diǎn)枸杞做點(diǎn)綴，拌勻后，盛出在碗中，便可以開始享用了。
小編總結(jié)：這款黑米粥中的食材非常豐富，而且樣樣都有著好的價(jià)值，對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血有著很好的幫助，不管是身為哪個(gè)階段的女性，媽媽或者是孕婦等都可以喝，而且每天早晚堅(jiān)持喝，差不多3個(gè)月的時(shí)間便能看到身體的變化，我用這個(gè)方法給媽媽熬粥喝，媽媽一個(gè)勁地夸好，而且這多種食材的搭配營(yíng)養(yǎng)也不輸于八寶粥，一家老小都能喝的黑米粥，非常建議大家學(xué)習(xí)，尤其是在早餐時(shí)分喝，養(yǎng)生暖身還滋補(bǔ)，上學(xué)的孩子喝也是非常有好處的。
黑米粥可以補(bǔ)氣血，氣血不足可以多喝黑米粥，如果想要效果更好。可以加入黑大豆還有黑芝麻一起煮成粥吃，也可以加紅豆煮成紅豆黑米粥。都有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。
黑米粥可以補(bǔ)氣血，女性可以常食用，黑米可以提前一夜泡起來(lái)，抓一小把就可以了，然后和大米一起放入高壓鍋，可以再加一些冰糖一起燉，煮熟后直接食用
黑米粥加紅棗。高壓鍋中倒入黑米紅糖紅棗，加水小火煮20分鐘，煮至濃稠只即可出鍋。

3、補(bǔ)氣血黑米粥的做法補(bǔ)氣血黑米粥做法
1.紅豆浸泡十二小時(shí)以上
2.黑米浸泡一夜，泡米水留著
3.把紅豆、黑米放入電飯鍋中，加足水開煮
4.浸泡好紅棗5.準(zhǔn)備少許的燕麥，喜歡的可以多放
6.黑米粥開后加入一碗冷水繼續(xù)煮，煮至黑米和紅豆都軟爛后加入冰糖和紅棗
7.最后加入燕麥，煮兩三分鐘即可
8.盛入碗內(nèi) ，晾涼后轉(zhuǎn)入冰箱冷藏更好吃
1、紅豆和黑米洗凈，提前用清水分別浸泡12小時(shí)以上。
2、煮粥時(shí)，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數(shù)要少，泡米的水要與米同煮，以保存營(yíng)養(yǎng)成分。
3、浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。
4、等大火煮沸后，轉(zhuǎn)至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。
5、最后按個(gè)人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化后關(guān)火。
6、紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
1 從豆?jié){杯里面泡的花豆
2 把花豆倒入高壓鍋
3 黑米淘洗干凈
4 把黑米倒入鍋中
5 加入適量清水
紅豆黑米粥 6 蓋上鍋蓋接通電源設(shè)定時(shí)間15分鐘左右
7 綠燈亮表示煮好，這時(shí)可以保溫五分鐘
8 打開鍋蓋看到溫心的粥了
9 盛到碗中，加入適量白糖可以享受美味粥了
紅豆黑米粥的功效
紅豆黑米粥不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且其功效也是極佳的。其具有氣血雙補(bǔ)，滋陰暖肝的功效。此外，還能穩(wěn)定情緒，平衡女性生理機(jī)能。可見，其對(duì)于女性而言，益處多多，也不失為是一種保健的食品。因此，建議女性可多食用這款粥點(diǎn)，因?yàn)槠洳粌H能養(yǎng)顏，還能補(bǔ)血，真可謂是不可多得的美麗秘方。
由于黑米有滋陰補(bǔ)腎、健脾開胃、補(bǔ)中益氣、活血化淤等功效，同時(shí)也能很好改善貧血以及神經(jīng)衰弱的狀況，其可入藥入膳，長(zhǎng)期食用還可延年益壽。而紅豆可以健脾益胃、通氣除煩、益氣補(bǔ)血、清熱利尿，尤其是其還有減肥的功效，具有瘦臉美腿的作用。因此，黑米和紅豆一起熬制而成的紅豆黑米粥也就有了補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰暖肝的功效了。
這是屬于養(yǎng)生粥，里邊所含的山藥、桂圓、黑米都具有健脾的功效，桂圓有益氣的作用，而黑米有活血的作用，山藥可以養(yǎng)肺固腎，加上少量的枸杞有清肝明目的功效，所以氣血虛、陰盛陽(yáng)虛者非常適合這類養(yǎng)生粥！
干桂圓15顆枸杞適量白糖適量
把黑米清洗干凈，放入電飯鍋，放入比平時(shí)煮粥多一半的水，煲40分鐘
淮山藥洗凈去皮，切成斜片。注意：淮山藥去皮后碰到皮膚會(huì)導(dǎo)致瘙癢，需戴上手套
桂圓干剝殼取肉，再取少量枸杞子，備用
40分鐘后，把淮山藥倒入鍋內(nèi)煲20分鐘，后加入桂圓肉和枸杞子，再煲30分鐘左右，注意水量的減少，待淮山藥嘗起來(lái)粉粉的，加入適量白糖攪拌均勻即可

4、豬腰黑米花生粥——益氣強(qiáng)身補(bǔ)血補(bǔ)氣喝粥是人們生活的一種飲食方式，當(dāng)然不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，搭配煮粥的話營(yíng)養(yǎng)保健也不同的哦。花生是很常見的食物，它具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，同時(shí)吃法也比較多，下面就來(lái)介紹豬腰黑米花生粥的做法吧。
豬腰黑米花生粥
腰黑米花生粥所需材料
主要食材豬腰、黑米、花生、薏米、紅豆、綠豆、鹽、蔥花
豬腰黑米花生粥的做法
1、豬腰洗凈，去腰臊，切花刀;其他材料淘洗干凈，泡3小時(shí) 。
2、將泡好的原材料入鍋，加水煮沸，加花生米，中火熬煮半小時(shí) 。
3、等黑米煮至開花，放入豬腰，待豬腰變熟，調(diào)味加蔥花即可。
豬腰黑米花生粥的功效與作用
豬腰有補(bǔ)腎氣、通膀胱的功效，搭配養(yǎng)精固腎的黑米，功效加倍，此粥非常適合腎虛的男性食用，為大家整理了此粥的做法，感興趣的朋友們趕快學(xué)起來(lái)吧。蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物、脂肪豐富。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。花生可以降低膽固醇哦，同時(shí)還可以增強(qiáng)記憶力，抗衰老的呢，同時(shí)促進(jìn)兒童的骨骼發(fā)育，這樣的搭配可以補(bǔ)腎壯陽(yáng) ，同時(shí)還可以益氣補(bǔ)血，具有抗衰老的功效。
豬腰黑米花生粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單最重要的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以不從各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).益氣強(qiáng)身補(bǔ)血補(bǔ)氣抗衰老，而且還可以有減肥降低膽固醇和緩解疲勞的作用，大家不妨試試，有益身體健康。

5、補(bǔ)血黑米粥做法步驟1、原料：黑米250g、紅棗15顆、冰糖或白糖適量。
2、提前一天晚上將黑米淘洗后浸泡。
【黑米煮什么補(bǔ)血,黑米養(yǎng)生粥有哪些】3、第二天將浸泡的水去掉，黑米稍過(guò)水瀝干。
4、黑米放入電飯煲中，加入一瓢水，約1000ml 。
5、插上電源，按鍵開始煮粥。
6、鍋中的水燒開后，放入紅棗，蓋上蓋子繼續(xù)煲。
7、煮至40分鐘，鍋中粥冒泡，以免湯汁溢出，將電飯煲蓋子似蓋非蓋，繼續(xù)煲。
8、煲至黑米軟爛、粥黏稠時(shí)放入冰糖攪拌。（若用白糖，可待出鍋時(shí)調(diào)用。）
9、關(guān)掉電源后，燜上10分鐘左右即可。
10、此粥具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營(yíng)養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。按照營(yíng)養(yǎng)專家黎黍勻研究，黑米的生命力指數(shù)為7.7021，食物防病指數(shù)為36.05，具有較強(qiáng)的保健功能。