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1、晚上看到好多老人會跳廣場舞,有什么樣疾病的老人不適合長時間跳呢?說到廣場舞有的人馬上就樂了，那些大媽們每天晚飯后跳的可謂是不不亦樂乎，除了廣場有時候甚至在其它場所也能看到大媽們的身影，跳廣場舞雖然對于身體有很多的好處，但是跳廣場舞的壞處你知道嗎，或許它并不適合你。
選擇正確時間
雖然廣場舞大媽們通常都是在吃過晚飯后才出來跳舞，但也有不少大媽在大早上起來就開始跳廣場舞，然后晚上也會跳很晚才回家，其實這樣是不可取的，太早太晚都會擾亂到身體的生物鐘影響睡眠。所以最好是在晚飯后一個小時再去跳舞，這個時候運動每次跳舞的時間也不要太長，一個小時左右就可以了。
跳廣場舞的壞處
糖尿病患者不宜跳廣場舞
專家指出，已經(jīng)有研究證明，人處在噪音環(huán)境中，血脂、血糖水平都會增高。跳廣場舞的時候，音樂聲比較大，有些音樂還很勁爆，對關(guān)節(jié)也有影響，所以他不推薦有糖尿病的老年人跳廣場舞。
跟其他季節(jié)相比，冬天控制血糖是比較難的。因為冬天冷，大家本能地愿意吃高熱量的東西，像夏天很少吃的紅燒肉什么的，冬天吃得也多起來，所以冬天更加要注意運動。
適合糖尿病人的運動，形式要相對溫柔些。對于老年人，牟醫(yī)生推薦步行、快走，先熱身，等身體活動開了再快走；體力比較好的年輕人，可以進行慢跑、騎自行車、游泳這些節(jié)奏相對比較慢的運動。
廣場舞不宜久跳40分鐘足夠
專家認為，老人運動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負荷能力，還會造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。
建議鍛煉總時間以不超過60分鐘為宜，這60分鐘要合理分配：跳之前要先做5-10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運動；最多跳40分鐘，強度以脈搏120-140次/分或輕度出汗為準；跳完后原地歇10分鐘左右，可做些動作緩慢、放松的整理運動，不要直接回家，否則會影響大腦氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低。此外，老年人跳廣場舞，應盡量避免大幅度的扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動作。跳舞時穿吸汗的棉質(zhì)衣服，同時最好額外帶件外套，以防出汗后受涼。
氣功雖然沒有夸張的作用，但是如果老人堅持下去，也是有養(yǎng)生保健的作用。老人對于養(yǎng)生保健都有好多不同的愛好，像跳廣場舞，有益于身體的健康，令疾病不再纏身，不過有些老人高血壓高血脂，支氣管類疾病都是不適合跳廣場的。
支氣管哮喘是老年人的常見?。哉蠓⑿院粑鹽饕硐鄭０橛寫?。在嚴重的情況下，呼吸極其困難，嘴唇發(fā)青，表情痛苦。疾病的病程往往揮之不去，臨床療效往往不盡如人意。由于身體細胞老化、器官功能退化和抵抗力差，老年人容易生病。老年人最常見和最脆弱的疾病還有包括高血壓、冠心病、精神障礙還有癡呆等。這些疾病在醫(yī)學上被稱為“老年病”，老年人也容易出現(xiàn)腦萎縮、動脈硬化還有骨質(zhì)增生等疾病。
此外，老年人容易因缺鈣和骨質(zhì)疏松而骨折。一旦你不跌倒和骨折，你就容易因臥床時間過長而患肺炎和褥瘡。老年人不僅容易致病，而且容易計數(shù)疾病，帶來無限的痛苦。因此，老年人應該根據(jù)自己的情況積極開展保健，冠心病是中老年人最常見的心血管疾病。它主要是由冠狀動脈疾病引起的。疾病的根本原因在于患者飲食不合理和體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，導致脂質(zhì)和膽固醇沉積在血管壁上，從而導致冠狀動脈硬化、血栓形成和阻塞。
老人的身體都是脆弱的，但凡有運動上的不適都是不適合跳廣場舞的。所以平時一定要多注意觀察自己的身體。
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糖尿病患者
有相關(guān)專家表示，糖尿病患者身體機能下降，要很好的控制血糖就需要適當運動，但并不推薦跳廣場舞。因為廣場舞的氛圍非常熱鬧，人身處噪音環(huán)境中，血液也會處于興奮狀態(tài)，血脂、血糖水平都會略有增高。所以糖尿病患者最好不跳廣場舞。
對糖尿病患者而言，打太極是項不錯的健身運動。清晨在不那么喧鬧的小區(qū)里練習太極拳，不僅能強身健體、改善平衡能力和提高身體靈活性，還有助于降低血糖水平。體力較好的糖尿病患者，也可以進行慢跑、騎自行車等慢節(jié)奏的運動。
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心血管疾病患者
有的心血管病患者不宜跳廣場舞。譬如未控制的高血壓、發(fā)作頻繁的不穩(wěn)定心絞痛、嚴重心律失常、急性心內(nèi)膜炎、失代償性心力衰竭、急性肺栓塞、深靜脈血栓、嚴重主動脈瓣狹窄、急性主動脈夾層等患者，均不宜運動。
這類患者跳廣場舞，容易導致血壓的急劇升高，誘發(fā)病癥，甚至猝死。
部分心血管疾病患者則需要確保適度的運動量。如果處于康復的早期，可根據(jù)自身情況，每天跳低強度廣場舞5～10分鐘。后期隨著身體功能逐漸恢復，再適當延長跳舞時間。
需要注意的是，最好先預熱10分鐘左右，然后再跳舞。即便體力能堅持，每次跳舞也不要超過1小時，時長以40分鐘為宜。
一般建議每周跳3～5次，體力恢復較好的患者可以適當增加次數(shù)，提高強度。不過，如果跳舞時出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、氣短、頭暈等癥狀，應立即停止，靜坐休息，如癥狀有加重，需盡快就診。
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骨關(guān)節(jié)疾病患者
很大一部分中老年人患有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)等全身多個關(guān)節(jié)的疾病，有些人的關(guān)節(jié)疾患甚至相當嚴重，稍微多走一段就感覺關(guān)節(jié)疼痛。這些患者也不太適合參與廣場舞鍛煉。
對患有髖關(guān)節(jié)疾病的老人來說：長時間進行扭動、轉(zhuǎn)圈等動作會增加髖關(guān)節(jié)負擔，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)損傷。
患有肩關(guān)節(jié)疾病的老人：如肩峰下撞擊、滑囊炎、肩袖損傷、關(guān)節(jié)盂唇損傷等，如果忍痛堅持跳“廣場舞”，只會加重病情。
患有膝關(guān)節(jié)疾病的老人：長時間跳廣場舞，易造成雙膝關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)炎，從而患上膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎。另外，對于存在骨質(zhì)疏松癥的老人來說，跳舞時腰椎承受的壓力也很大。
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有韌帶損傷的患者
廣場舞通常有很多身體旋轉(zhuǎn)、下肢扭轉(zhuǎn)的動作，跳的時候若上下肢的肌力和運動控制不理想，會造成關(guān)節(jié)韌帶的拉傷。
韌帶拉傷了，能不能繼續(xù)跳廣場舞，這要看韌帶拉傷的程度。如果是輕度的拉傷，可以在打上支持帶保護的情況下，減少跳舞的鍛煉量。
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做完手術(shù)的患者
同心血管疾病患者一樣，手術(shù)后的患者要根據(jù)自身狀況，來判斷跳廣場舞的限制。如恢復良好，可循序漸進、量力而行，要保證跳廣場舞不會產(chǎn)生不適。之后可按照身體機能的變化，慢慢增加運動時間，增強動作難度。
對于老年人，牟醫(yī)生推薦步行、快走，先熱身，等身體活動開了再快走；體力比較好的年輕人，可以進行慢跑、騎自行車、游泳這些節(jié)奏相對比較慢的運動。糖尿病患者不宜跳廣場舞：人處在噪音環(huán)境中，血脂、血糖水平都會增高有相關(guān)專家表示，糖尿病患者身體機能下降，要很好的控制血糖就需要適當運動
糖尿病患者不宜跳廣場舞
專家指出，已經(jīng)有研究證明，人處在噪音環(huán)境中，血脂、血糖水平都會增高。跳廣場舞的時候，音樂聲比較大，有些音樂還很勁爆，對關(guān)節(jié)也有影響，所以他不推薦有糖尿病的老年人跳廣場舞。

老人跳廣場舞有什么危害,晚上看到好多老人會跳廣場舞，有什么樣疾病的老人不適合長時間跳呢？

2、跳廣場舞會造成什么影響?跳廣場舞屬于平時生活中一項常見的體育運動，此項運動對身體有好處，也有一定壞處，好處是可以起到一定減肥、緩解壓力、鍛煉身體等作用，壞處主要是有可能引起關(guān)節(jié)、韌帶損傷等。
一、好處：
1、減肥：在進行廣場舞運動時，通常需要全身多個肌群共同參與，相對而言運動量比較大，可以幫助消耗身體內(nèi)多余的脂肪，能夠起到一定減肥的作用；
2、緩解壓力：如果在平時生活中壓力比較大，通過跳廣場舞，配合音樂節(jié)奏、身體的運動，能夠使緊張的身心得到放松，可在一定程度上緩解壓力；
3、鍛煉身體：在跳廣場舞過程中，因需要四肢共同參與活動，可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，并且在跳廣場舞時，還可以使體內(nèi)的有害物質(zhì)，通過汗液的形式排出體外，能夠促進身體健康，尤其是中老年人，適當堅持跳廣場舞，還能夠起到一定預防骨質(zhì)疏松的效果。
二、壞處：
1、關(guān)節(jié)、韌帶損傷：如果在跳廣場舞時沒有經(jīng)過專業(yè)的訓練，且動作幅度過大，尤其是在進行突然轉(zhuǎn)體、蹲起等動作時幅度過大，比較容易引起關(guān)節(jié)損傷，比如膝關(guān)節(jié)扭傷等。此外，在進行踢腿等動作時，若幅度過大，還容易造成局部韌帶的損傷；
2、誘發(fā)靜脈曲張：雖然在跳廣場舞過程中，四肢多個肌群都可參加運動，但在進行運動時大多需要保持站立位，不斷進行身體運動后，身體內(nèi)的血液循環(huán)由于重力作用，多會聚集在下肢，時間長了之后，容易出現(xiàn)靜脈瓣膜關(guān)閉不全的情況，可能誘發(fā)靜脈曲張的問題。
建議在平時生活中適當跳廣場舞，一定要注意適量，以免對身體造成損傷。同時在跳廣場舞時，一定要注意所穿鞋子的舒適度，應盡量穿寬松、舒適的運動鞋，以防鞋子不合適，造成局部的磨損。
1，廣場舞伴奏音樂聲音太大，會影響周邊人們的休息。上班時間，我們要在崗位上工作，沒有時間跳廣場舞。下班以后，有的人會走出家門去跳廣場舞，有的人則會選擇在家休息 ?！@樣一來，跳廣場舞時伴奏音樂聲音太大的話，就會影響到在家休息的人，給他們造成困擾。
2，廣場舞的伴奏音樂聲音太大，會影響周邊家庭孩子的學習。放學以后，孩子們要在家復習功課 ?！@時候，他們需要安靜的環(huán)境。但是如果住家附近有人跳廣場舞的話，伴奏音樂聲音太大，就會給在家學習的孩子造成影響，他們將無法安心學習。
3，在附近工作的人，會因為廣場舞伴奏音樂聲音太大而受到影響。有些人因為工作忙的關(guān)系，在其他人下班以后，以及在周末假日里也要上班。……他們同樣需要安靜的工作環(huán)境 ?！侨绻ぷ鲉挝桓浇腥颂鴱V場舞的話，就會影響到這些人的工作，造成工作效率下降，甚至可能造成工作出錯。
以上問題給很多人造成了困擾。因此需要采取措施規(guī)范跳廣場舞的行為。在我上學的時候，廣場舞還沒有興起，因此并沒有受到過影響 ?！F(xiàn)在雖然有很多人跳廣場舞，但是我家樓下并沒有足夠空間跳廣場舞，因此并沒有受到廣場舞的影響……這實在是很不容易的事情。

3、廣場舞對身體的好處與壞處廣場舞是舞蹈藝術(shù)中最龐大的系統(tǒng)，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。包括佳木斯舞步、壩壩舞、水兵舞等。
一、跳廣場舞有什么好處
1、可以塑造形體
廣場舞是以美麗的舞姿與音樂結(jié)合，塑造出各類美的姿態(tài)、美的造型，達到體育與藝術(shù)、健與美結(jié)合的意境。而且廣場舞操練對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常加入廣場舞操練是一項很好的形體練習，能提高人體的協(xié)調(diào)能力，健壯身體各個部位的肌肉群，以及增強骨骼的密度，具有健美作用。
2、能夠減肥
廣場舞一般跳的時間都是比較長的。像連續(xù)跳兩個小時，可以消耗身體過多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉，從而達到減肥的效果。
3、緩解壓力
在跳廣場舞時，注意力集中到音樂和跳舞節(jié)奏上，之前發(fā)生的各種事情能在這個過程中被暫時遺忘，而且也能夠通過一場淋漓盡致的廣場舞把心里的壓力給釋放出來。
4、具有健腦的作用
長期的跳廣場舞，不斷的對腦神經(jīng)進行刺激，可以延緩記憶力減退，達到健腦的效果。
5、增強體質(zhì)
廣場舞對改善心肺功能，加速新陳代謝，促進消化等都有很好的作用，從而延緩衰老，提高人體免疫力，達到增強體質(zhì)的效果。
6、強壯骨骼
經(jīng)常跳廣場舞可以強壯骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥，幫助改善身型，幫助舒展筋骨。同時減少腰酸背痛，增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會。
7、調(diào)節(jié)血壓
跳廣場舞對血壓有良好的調(diào)節(jié)作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經(jīng)興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時，通過跳廣場舞，心臟迷走神經(jīng)緊張性增強，而心臟交感神經(jīng)緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發(fā)生。
8、結(jié)交朋友的機會增多
廣場舞是群體活動，可以在跳廣場舞的過程中結(jié)交到更多的朋友，認識新朋友的機會是大大的提高。
二、跳廣場舞有什么壞處
1、容易對關(guān)節(jié)造成損傷
因為很多人是每天都要跳廣場舞的，而跳舞的時候是需要經(jīng)常反復使用膝關(guān)節(jié)的。如果時間長運動量大的話，很容易對韌帶、關(guān)節(jié)囊形成牽拉刺激從而出現(xiàn)滲出，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，勞損過度引發(fā)關(guān)節(jié)疾病。
2、容易導致靜脈曲張
現(xiàn)在廣場舞中有不少強度大的動作，特別是一些節(jié)奏感強的曲子。而且因為場地有限，有些動作使下肢保持原地站立時間較長。而久站不動跳得時間長廣場舞容易加劇靜脈曲張。這時因為靜脈負責將身體各部分的血液帶回心臟，為防止血液倒流，靜脈中有瓣膜。瓣膜為兩個半月形薄片，彼此相對，根部與靜脈內(nèi)膜相連，看上去就像是雙手合十的手掌。長時間站立不動，容易血液蓄積下肢，在日積月累的情況下，靜脈瓣膜就會閉合不全，通俗來講就像雙手之間有了1厘米的空隙，血液回流不暢，靜脈壓力增高，造成下肢靜脈曲張。
3、對心臟和聽力有一定傷害
在跳廣場舞時，音樂聲音是放很大的，長期在這樣的環(huán)境里，對人的聽覺是有一定的損害的。而且廣場舞中有一些節(jié)奏感很強的音樂，而人的心臟的跳動是有一定頻率的，如果音樂節(jié)奏感太強，可能會帶動你的心臟的節(jié)奏，對心臟是有傷害的。
4、容易影響別人
因為廣場舞通常是有很大聲音的音樂的，很容易就影響到周圍居住的居民。
參考資料：廣場舞-舞蹈作用-百度百科
廣場舞的優(yōu)點:
1．跳廣場舞的好處——健美
廣場舞的操練是在美妙悅耳的音樂旋律中，專心起舞，把細膩的激情注入舞姿中，并以美麗的舞姿展示自己的身手，塑造出各類美的姿態(tài)、美的造型，達到體育與藝術(shù)、健與美結(jié)合的意境，廣場舞操練對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常加入排舞操練是一項很好的形體練習，提高人體的協(xié)調(diào)能力，健旺身體的各個部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分積極的健美浸染。
2．跳廣場舞的好處——健心
從心理學的角度來剖析，人的注重力是心理的一種暗示，在翩翩起舞的過程中，其注重力必然都集中優(yōu)美的樂曲中，并沿著節(jié)奏將美和激情都抒發(fā)在舞姿上，因為注意力的轉(zhuǎn)移，能使身體其他部門的機能獲得調(diào)整和歇息，所以加入排舞這種活動，能消除嚴重的情感緩息競爭壓力，操練者在美妙悅耳的音樂、美妙的舞姿中，能夠消除煩惱凈化心靈，從而達到最佳的心理狀況。
3．跳廣場舞的好處——健腦
記憶，隨著年歲的增長，會慢慢地消退，在排舞的操練過程中人們的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶，經(jīng)過排舞操練以及對腦神經(jīng)的不斷刺激，來減緩記憶力減退的心理現(xiàn)象，達到精采的健腦效果。
4．跳廣場舞的好處——健體
廣場舞因經(jīng)常進行排舞操練，心、腦和呼吸系統(tǒng)都能獲得很好的磨煉，由于廣場舞的特質(zhì)，大家在跳舞的同時，呼出了二氧化碳，吸進的事清新的空氣，所以對改善心肺功能，加速新陳代謝，促進消化等都有很好的改善，從而增進健康，延緩衰老，提高人體的免疫力，達到增強體質(zhì)的效果。
對于廣場舞給我?guī)淼暮锰幉粍倜杜e：
去年年底由于手術(shù)使我快速的步入更年期，以前的笑容和愛好都隨著自己的部分“零件”的切除而消失了，內(nèi)心經(jīng)常會生出莫名的沮喪，經(jīng)常會感到不會笑了，也不會一人溝通了。
這樣自己的解釋是老了，會經(jīng)常的嘆氣，對著鏡子看看自己老態(tài)的臉，真的豁出去了。
一次老公帶我去山上遛彎，看到了熱情洋溢的舞者們，在旁若無人的跳著舞，美妙的音樂沒有打動我，我拉著老公要走，老公激將我說“這點舞難得住你？”不示弱的我立刻“上當”了，我慢慢跟著前面的大姐腳步移動著。
就這樣自己很快融入了這個集體，看著70多歲的大娘，我一陣感動。
自從加入了這個集體，我的笑回來了，哈哈哈的笑聲經(jīng)常伴著音樂在山中回蕩，身體的各種機能也隨之回到了我的軀體，他們本來就沒走是我拋棄了他們，而今在音樂、舞姿中又被我重拾了回來。
感謝音樂、感謝舞蹈、感謝這些支持我交舞的舞友們，感謝那幾個風雨無阻的老年朋友們，看到你們我信心十足，在今后的日子里，我會珍惜生命，珍惜與你們在一起的日子，呵！空氣多美好?。?
跳廣場舞可以塑各種美的姿態(tài)，而且還可以緩解壓力與疲勞的心，使精神上得到放松，而且還可以緩解記憶力和壓力，可以健腦，而且在增強體質(zhì)上還有好多的益處，是一種身心修養(yǎng)的藝術(shù)舞蹈。
好處:
第一點：跳廣場舞不易骨折延緩衰老大媽大爺經(jīng)常排練跳舞，使心血管和呼吸系統(tǒng)，心肺功能都得到鍛煉，也能消除大腦疲勞，精神緊張，避免老年癡呆癥，延緩身體功能衰退。
第二點：跳廣場舞可以增加幸福感，參與感等等。
壞處：
第一點：廣場舞不宜久跳40分鐘足夠
專家認為，老人運動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負荷能力，還會造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。
第二點：擾民。
拓展內(nèi)容:
廣場舞是舞蹈藝術(shù)中最龐大的系統(tǒng)，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。包括佳木斯舞步、壩壩舞、水兵舞等。
廣場舞是居民自發(fā)地以健身為目的在廣場、院壩等開敞空間上進行的富有韻律的舞蹈，通常伴有高分貝、節(jié)奏感強的音樂伴奏。
廣場舞在公共場所由群眾自發(fā)組織，參與者多為中老年人，其中又以大媽居多。廣場舞是人民群眾創(chuàng)造的舞蹈，是專屬于人民群眾的舞蹈，因為民族的不同，地域的不同，群體的不同所以廣場舞的舞蹈形式也不同。
廣場舞是人們普遍參與的健身舞，舞蹈元素多種多樣，包括民族舞、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞等等。
2017年11月13日，國家體育總局網(wǎng)站消息，體育總局近日發(fā)布《關(guān)于進一步規(guī)范廣場舞健身活動的通知》
好處：1、跳廣場舞不易骨折延緩衰老
大媽大爺經(jīng)常排練跳舞，使心血管和呼吸系統(tǒng)，心肺功能都得到鍛煉，也能消除大腦疲勞，精神緊張，避免老年癡呆癥，延緩身體功能衰退。
跳廣場舞可以延緩絕經(jīng)后婦女骨量的丟失。骨密度是骨質(zhì)量的一個重要標志，是預測骨折危險性的重要依據(jù) ，平時說“老人最怕摔”，就是老人容易摔傷骨頭，由此帶來強烈的痛苦和不可預期的恢復期。
更有數(shù)據(jù)表明，跳廣場舞可以延緩絕經(jīng)后婦女骨量的丟失，可能延緩她們的衰老，尤其是平均每周3到4次，連續(xù)跳3年以上的婦女。
2、跳廣場舞增加老人幸福感
中國大媽大爺在平時的跳舞過程中，他們都互相認識，彼此談心，交到很多可以說話的人。因為現(xiàn)在年輕人都忙于事業(yè)疏離了對老年人交流，導致他們的寂寞落寞，而同是老年人的他們可以彼此交流歡樂。
壞處：1、糖尿病患者不宜跳廣場舞
專家指出，已經(jīng)有研究證明，人處在噪音環(huán)境中，血脂、血糖水平都會增高。跳廣場舞的時候，音樂聲比較大，有些音樂還很勁爆，對關(guān)節(jié)也有影響，所以他不推薦有糖尿病的老年人跳廣場舞。
跟其他季節(jié)相比，冬天控制血糖是比較難的。因為冬天冷，大家本能地愿意吃高熱量的東西，像夏天很少吃的紅燒肉什么的，冬天吃得也多起來，所以冬天更加要注意運動。
適合糖尿病人的運動，形式要相對溫柔些。對于老年人，牟醫(yī)生推薦步行、快走，先熱身，等身體活動開了再快走；體力比較好的年輕人，可以進行慢跑、騎自行車、游泳這些節(jié)奏相對比較慢的運動。
2、廣場舞不宜久跳40分鐘足夠
專家認為，老人運動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負荷能力，還會造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。
建議鍛煉總時間以不超過60分鐘為宜，這60分鐘要合理分配：跳之前要先做5-10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運動；最多跳40分鐘，強度以脈搏120-140次/分或輕度出汗為準；跳完后原地歇10分鐘左右，可做些動作緩慢、放松的整理運動，不要直接回家，否則會影響大腦氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低。此外，老年人跳廣場舞，應盡量避免大幅度的扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動作。跳舞時穿吸汗的棉質(zhì)衣服，同時最好額外帶件外套，以防出汗后受涼。

4、哪些人群不適合跳廣場舞,有什么禁忌?近年來廣場舞深受中老年人的喜愛，把廣場舞當成一個強身健體的方式。不可否認，堅持跳廣場舞確實對身體有一定的益處，但是有些人群卻并不適合這樣的活動。下面我們就來盤點幾種不適合跳廣場舞的人群。
糖尿病患者
對于糖尿病患者來說控制血糖是非常重要的，平時運動一些并沒有壞處，但是跳廣場舞的這個環(huán)境不利于調(diào)節(jié)血糖，環(huán)境嘈雜且熱鬧，刺激性很強，讓人長期處于興奮狀態(tài)，這時候的血糖會很容易上升，所以對于糖尿病患者來說，廣場舞絕對不是一個首選。
心腦血管病患者
廣場舞有一種魔力，能夠讓人的精神處于亢奮狀態(tài)，所以對于那些心腦血管有復發(fā)史的或者是有心腦血管慢性病史的人是不適合跳廣場舞的，這種環(huán)境很嘈雜，音樂的聲音很大，而且容易和別人產(chǎn)生沖突，這些都是不利于病情康復的。
有關(guān)節(jié)炎和韌帶受傷經(jīng)歷的人
廣場舞看起來很簡單，就是扭一扭跳一跳，但是時間太長對于關(guān)節(jié)受過傷或者是關(guān)節(jié)炎的朋友來說會有一定影響，長時間的運動膝蓋會對膝蓋內(nèi)的軟骨以及組織造成壓迫，長此以往不利于身體健康。
靜脈曲張患者
靜脈曲張的特征就是靜脈擴張，很容易形成血栓，而廣場舞這種活動將大量的運動都集中在雙腿和膝蓋上，對于靜脈曲張的患者來說也不是一個值得提倡的運動。
沒有哪個運動是萬能的，廣場舞固然有它的好處，但并非所有的人群都適合跳，對于那些有各種慢性病的老年人來說，應該對自己有一個深入的了解，不要盲目的從眾去參加廣場舞，畢竟運動是為了更加健康，如果違背了這個原則那運動又有什么意義呢？
有腿腰痛病的人和患有心腦血管疾病的人不適合跳廣場舞。跳廣場舞要注意不能早起空腹跳，也不能跳很晚，更不能擾民 ?；顒恿坎灰追浅４?。
對于一些患有頸椎病、腰間盤突出、肩痛的老人是不適合跳廣場舞的，因為跳廣場舞幅度有些大，很容易加重病情。
其實有心臟病或者骨質(zhì)疏松癥以及其他重大疾病的人群是不適合跳廣場舞的，可能會加重病情
有心臟病的老人不適合跳廣場舞，因為環(huán)境很熱鬧，就會導致心臟病人內(nèi)心煩躁和不安。

5、廣場舞成為老年人主要娛樂,這有什么利弊?廣場舞成為老年人的主要娛樂方式，要從兩方面來看，老人跳廣場舞，是一種很好的休閑和鍛煉身體的方式，用一種心的形式結(jié)合了音樂舞蹈，豐富了老人們的生活，是人民群眾喜聞樂見的文體活動；從另一方面看廣場舞的設(shè)計制作有時并不是出自專業(yè)人士之手，一些動作可能并不適合老年人，其次，從社會影響上看，城市空間日益緊湊的今天，公共廣場的稀少，也會使老人們在跳廣場舞的同時，產(chǎn)生人地矛盾和人與人之間的矛盾。
利就是：讓老年人老有所養(yǎng)，老有所樂，可以鍛煉老人身體，弊就是：廣場舞制造噪音，影響到其他人，讓社會出現(xiàn)不和諧因素。
【老人跳廣場舞有什么危害,晚上看到好多老人會跳廣場舞，有什么樣疾病的老人不適合長時間跳呢？】鍛煉身體和擾民，跳廣場舞可以加強身體鍛煉，增加抵抗力，同時由于聲音太大，打擾別人休息。