徒手健身有俯臥撐、平板撐、仰臥起坐等 。
1、俯臥撐 。
最簡單的鍛煉方式，隨時隨地都可以的健身方式 。俯臥撐可以鍛煉胸大肌、肱三頭肌，是一個鍛煉上肢力量非常好的健身方法 。還有很多種花樣俯臥撐，肯定能滿足各位的不同要求 。
2、平板撐 。
【徒手健身有哪些】這個鍛煉方式非常好，可以鍛煉全身的肌肉 。
3、仰臥起坐 。
經典的鍛煉腹肌的健身方法 。有很多種類可以選擇，要適量適度 。每天做4~5組，每組10~12次，循序漸進 。
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