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1、剛剛“陽康”能劇烈運動嗎當(dāng)下，奧密克戎病毒雖然傳播速度快，但致病力已大大減弱，大多數(shù)感染者表現(xiàn)為無癥狀或輕癥。“居家治療期間，部分患者會因長時間臥床或不活動，導(dǎo)致肌肉的力量和耐力下降。”應(yīng)急總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任王學(xué)英在接受人民網(wǎng)采訪人員采訪時表示，剛剛“陽康”不宜做劇烈運動，可從一些適度的、相對溫和的運動開始做起，逐步恢復(fù)活動量。
應(yīng)急總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科的康復(fù)治療師，為大家?guī)硪惶拙蛹铱祻?fù)操，幫助新冠病毒感染者康復(fù)后恢復(fù)體力。（視頻制作：實習(xí)生王奕科）
新冠康復(fù)后，怎樣快速恢復(fù)體力？醫(yī)生建議：①最主要的是休息，充足的睡眠能讓體力更好地恢復(fù) 。②注意飲食，要多喝水，增加營養(yǎng) 。③要適當(dāng)活動。（視頻來源：央視財經(jīng)）
_原題為:“陽康”后能運動嗎？如何快速恢復(fù)體力
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不可以的呦感染新型冠狀病毒陽性說明患者體內(nèi)已經(jīng)存在新型冠狀病毒，部分患者在感染新型冠狀病毒陽性后臨床表現(xiàn)是以發(fā)熱、咳嗽、肌肉酸痛、頭痛等為主要癥狀，部分患者還可能會出現(xiàn)呼吸困難、乏力等不適的癥狀，所以患者在感染新型冠狀病毒陽性后不可以劇烈運動，以免加重身體不適的癥狀。如果癥狀比較嚴(yán)重的患者，盡量臥床休息，必要時可遵醫(yī)囑通過服用藥物改善，如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、連花清瘟膠囊等。

2、陽康后劇烈運動會誘發(fā)心肌炎嗎?陽康后劇烈運動會誘發(fā)心肌炎的：這時一定不能夠超出身體承受的范圍。應(yīng)該緩慢的加強(qiáng)運動。如果身體出現(xiàn)輕微的疲勞，身體出現(xiàn)了酸痛或睡眠不好，而且心跳加速，這時就應(yīng)該做一些輕微的活動，減輕運動量。
近日以來，在全國多地，第一波遭受感染高峰的新冠感染者們已陸續(xù)轉(zhuǎn)陰，回歸到正常的生活和工作中。但網(wǎng)上流傳的一些關(guān)于兒童或成年人在康復(fù)后，短期內(nèi)因劇烈運動誘發(fā)心肌炎而入院或猝死的個例，引起“陽康們”的新一輪憂慮。
有心肌炎的病人，一般的癥狀表現(xiàn)就是身體疲勞，渾身無力、胸悶又氣短、心跳過快、頭暈、惡心、嘔吐、胸痛等，比較輕的心肌炎的病人表現(xiàn)為：心律不正常，心跳過快或緩慢，一般做心電圖會發(fā)現(xiàn)心肌性的缺血；比較重的心肌炎病人，死亡率很高，一般為70%至80%的死亡率，可能會在數(shù)小時或幾天內(nèi)猝死或致死。
陽康后劇烈運動會誘發(fā)心肌炎，通常的情況就是在感染新冠病毒的心肌炎的病人，自己以為康復(fù)了，但實際上并沒有康復(fù) ，因為病毒已經(jīng)傷害到了臟器心?。謐鹺蟮惱舛問奔淅錚?仍然需要繼續(xù)休息，但通常因為劇烈運動而誘發(fā)心肌炎會致死。
也就是說：陽康后心肌炎的病人，一般的和感染新冠病毒程度有關(guān)若，心肌炎嚴(yán)重，陽康后恢復(fù)時間要長。反之，心肌炎癥狀輕的病人，恢復(fù)的時間要短，新冠新冠轉(zhuǎn)陰之后也應(yīng)該慢慢的恢復(fù)運動。在新冠轉(zhuǎn)陰之后，可以說，人的身體抵抗力和免疫力不可能很快完全恢復(fù)，這時劇烈運動的話，雖然覺得自己體力沒變化體力，但其實對身體會造成很大的傷害。所以就會誘發(fā)心肌炎的猝死或致死。
新冠轉(zhuǎn)陰之后長時間靜養(yǎng)是非常有必要的，最少也要兩周以上，因為新冠病毒的感染人的免疫力會出現(xiàn)紊亂，淋巴細(xì)胞和人體的功能會很低，需要長時間的恢復(fù) ，才能慢慢的到達(dá)人的正常體能。
當(dāng)然這也根據(jù)人的體質(zhì)決定的，比如說有的人就不會感染新冠，有的人感染了之后，癥狀很輕，一周就能夠恢復(fù)正常的體能，但有的人還會復(fù)陽，轉(zhuǎn)陰之后，一定不要看別人體能恢復(fù)了，人家能夠劇烈運動而自己就去劇烈運動是不可以的，這時一定要多休息一周以上才去運動才可以的。
在現(xiàn)實生活中，即使我們沒有感染新冠病毒，半月沒有跑步，沒有運動，也是不能夠就猛的恢復(fù)運動，身體一下子是接受不了的，如果過于心急就會出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)方面的運動損傷。
【陽康后劇烈運動會猝死？專家回應(yīng),剛剛“陽康”能劇烈運動嗎】總結(jié)：新冠轉(zhuǎn)陰之后要想恢復(fù)正常的運動，一定不能夠超出身體承受的范圍。應(yīng)該緩慢的加強(qiáng)運動。如果身體出現(xiàn)輕微的疲勞，身體出現(xiàn)了酸痛或睡眠不好，而且心跳加速，這時就應(yīng)該做一些輕微的活動，減輕運動量。最好這時候。要打打太極拳，做一些健身操，或者廣播體操，八段錦等，然后逐漸的加大運動量，再做一些。自己以前做過的，跑步，打籃球，足球羽毛球。等這些激烈的運動才是可以的，但也應(yīng)該要控制時間，一定要多休息，一定要做到以上這些，才能陽康后不會誘發(fā)心肌炎猝死或致死。
專家建議對于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言，不建議立即進(jìn)行劇烈運動，注意保暖，避免戶外運動。因為此時人的身體仍比較脆弱，還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)，剛開始恢復(fù)時，可以先進(jìn)行一星期左右的低強(qiáng)度運動，包括散步、瑜伽練習(xí)等。
嬋柔萃取了瑜伽、舞蹈、體操、游泳、太極等運動原理的精華，是多年經(jīng)受慢性疼痛與損傷的羅馬尼亞舞者Juliu Horvath創(chuàng)造出來的兩種獨特的訓(xùn)練方式。分別為GYROTONIC®️METHOD 器械嬋柔™️運動與GYROKINESIS®️METHOD 墊上嬋柔™️運動。
陽康后的運動需要把握好運動的強(qiáng)度、時間、種類和頻率，科學(xué)鍛煉，才能逐步恢復(fù)體能。嬋柔練習(xí)配合正確的呼吸模式，以有節(jié)奏的循環(huán)方式貫穿融合，喚醒感官，放松身心，通過脊椎在不同方向的運動，進(jìn)而放松肌肉，活動關(guān)節(jié) ，是一項不限身體狀況、適合任何人的運動。禪柔已廣泛應(yīng)用于康復(fù)醫(yī)學(xué)中心、運動康復(fù)中心、舞蹈與健身領(lǐng)域，是世界公認(rèn)最先進(jìn)的訓(xùn)練體系之一！嬋柔主張在身體自然的活動范圍內(nèi)運作，動作溫和卻十分有效活動身心，拉伸脊柱，能夠避免陽康后運動劇烈的狀況發(fā)生。
陽康患者當(dāng)身體逐步適應(yīng)后，再進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運動。而嬋柔的肌肉耐力訓(xùn)練，能夠把讓經(jīng)過恢復(fù)前期身體做好應(yīng)對更激烈的活動的準(zhǔn)備。嬋柔用于新冠陽性康復(fù)后再適合不過了。

3、陽康劇烈運動易致心肌炎?專家回應(yīng)陽康劇烈運動不一定得心肌炎。
根據(jù)醫(yī)生介紹，陽康劇烈運動和心肌炎的產(chǎn)生沒有因果關(guān)系，跟缺氧的關(guān)系更大。病毒感染后，肺里滲出病變的吸收大概需要三到四個月，是一個漫長的恢復(fù)過程。肺里的病變?nèi)绻麤]有完全吸收，會導(dǎo)致急性缺氧，這種情況下，猝死不一定是心肌炎導(dǎo)致的，也可能是急性缺氧的過程。
如果得了心肌炎，一定要注意不能太勞累，要注意休息，睡眠充足。在飲食方面，注意加強(qiáng)營養(yǎng) ，避免一些導(dǎo)致興奮性增加的食物。另外，要注意以靜養(yǎng)為主，3-4周后，再逐漸恢復(fù)一些正常的體育鍛煉。
心肌炎早期出現(xiàn)的癥狀
1、如果發(fā)燒的同時伴有胸痛；
2，出現(xiàn)胸悶氣短的情況；
3，心律節(jié)律發(fā)生了問題，心率過快、過慢，甚至心律不齊；
4，出現(xiàn)血壓降低；
5，嚴(yán)重的乏力，特別疲倦；
6，出現(xiàn)一些灌注不好的情況，比如尿少、手腳發(fā)涼，甚至出現(xiàn)四肢水腫。

4、得陽的人劇烈運動會怎樣得陽的劇烈運動會產(chǎn)生人體過度勞累所引起的各種不良癥狀發(fā)生，如果不注意防控，后果會很嚴(yán)重。所以一定要注意陽康了過后再來運動！

5、陽康跳幾下會有事嗎據(jù)央視網(wǎng)消息，解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心老年醫(yī)學(xué)科主任朱平表示，新冠病毒主要損傷呼吸道細(xì)胞，哪怕輕癥病例做肺部CT，肺里也可能或多或少地出現(xiàn)滲出，只是還沒有出現(xiàn)憋氣等癥狀。
因此，陽康后馬上進(jìn)行劇烈運動一定會發(fā)生缺氧，急性缺氧就可能導(dǎo)致人昏倒甚至猝死。隨訪發(fā)現(xiàn)，陽了之后，肺里的滲出病變的吸收大概要三四個月。因此建議三四個月內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運動。