1、力量訓(xùn)練:以爆發(fā)力訓(xùn)練為主，快速實力舉、快速深蹲、啞鈴刺、啞鈴勾拳、啞鈴擺拳、啞鈴平勾，各種核心訓(xùn)練 。
2、節(jié)奏感:一個好的拳手一定要會建立自己的節(jié)奏 。建立節(jié)奏感，最佳訓(xùn)練神器就是跳繩 。一定要學(xué)會跳跳繩，單腳變換、雙腳、雙腳收腹、雙搖、單腳高抬腿等等 ， 不停的變換你的節(jié)奏 。
3、步伐:拳擊是需要配合步伐來出拳的，推薦敏捷 。跳敏捷梯訓(xùn)練你的步伐 。
【零基礎(chǔ)學(xué)拳擊如何入門】4、耐力:抖大繩、爬山機，以及早上的5公里慢跑，增強耐力 ， 技術(shù)動作拳擊的基本技術(shù)動作以拳法加步法來實現(xiàn)的，這一塊需要題主找一個拳館跟老師認(rèn)真學(xué)習(xí)基本動作 。如果沒有條件，就看教學(xué)視頻 ， 自己練習(xí)，拍攝練習(xí)視頻來找到并糾正自己的問題 。接引靶訓(xùn)練，在搏擊項目中，最培養(yǎng)實戰(zhàn)感覺的，就是接引靶訓(xùn)練 。
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