1、保持飲食規：每天在固定時間進食，進食的時間長短也盡量保持相同 。規律的飲食節奏有利于避免攝入高熱量的零食和飲品 。
2、食用健康脂肪：選擇食用堅果、牛油果或魚類中的健康脂肪，而不是速食快餐 。
3、走路：根據身體狀況，每天走一萬步或1小時（老年人可酌減） 。提前一站下車，步行回家或上班 。
4、出門時帶上健康的食物：出遠門或郊游時，建議用新鮮的水果代替薯片、餅干等高熱量零食 。
5、經常查看標簽：檢查食品標簽上的脂肪、糖和鹽含量，做到入口食物心里有數 。
6、飯菜量減少：用小一點的盤子盛飯，吃完后喝一杯水，休息5分鐘 。然后根據饑餓感，可以適當再吃些蔬菜和水果 。
7、打破久坐的狀態：久坐不動會導致超重和肥胖 。減少久坐的時間和增加運動量對健康很有好處 。有條件時，盡量選擇站立姿勢 。
8、多喝水：每天至少保證喝1.5-2升的水，也可適當用鮮榨果汁調動味蕾 。
9、慢慢進食：不要在路上邊走邊吃，安心地坐在桌旁，慢慢咀嚼 。較慢的進食速度會使大腦發出飽足信號，也減輕腸胃負擔 。
【十個保持健康的方法】10、每天吃夠蔬菜和水果：新鮮的水果和蔬菜營養價值高，能量低 。
推薦閱讀
- 焗油一次能保持多久,焗油一次可以維持多久
- 防控措施有哪些
- 粵康碼如何個人健康申報
- 兒童怎樣才能健康,兒童怎樣才能健康呢說話
- 什么被子又輕又暖和又健康
- 寶寶巴士救援隊出動—周末時間奇妙小醫生還來守護大家健康，大贊
- 健康管理師是哪里頒發證書
- 優健康怎么在線查看體檢報告
- 干冰可以保持多久
- 支付寶如何查看健康金明細