體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有很多講究，一個(gè)合格的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于運(yùn)動(dòng)有很多的竅門，在我們上體育課的時(shí)候，老師在課前都會(huì)給我們做一些熱身運(yùn)動(dòng)，可分為專門性準(zhǔn)備活動(dòng)和一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，看不同強(qiáng)度因人而異 。像:頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
這是預(yù)防我們上體育課不必要的受傷，讓我們的體溫升高溫度，特別是冬天，肌肉的粘滯性較高，必須經(jīng)過熱身升溫才有能有效的降低肌肉的粘滯性，使肌肉的伸縮性增高，預(yù)防拉傷 。再者就是讓心血感官系統(tǒng)做好熱身的準(zhǔn)備，可以增加肌肉的血流量，增加流向心臟的血流量，還可增強(qiáng)神經(jīng)的傳遞能力，提高氧氣的吸收和回收利用 。這是運(yùn)用體育學(xué)的角度來回答的 。
注意事項(xiàng)：
避免在強(qiáng)光下運(yùn)動(dòng)：中午左右，炎熱的太陽(yáng)是空的，溫度最高 。除了游泳，此時(shí)還要避免運(yùn)動(dòng)，要注意中暑 。
避免過度運(yùn)動(dòng)時(shí)間：一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20至30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫升高過高而引起中暑 。
運(yùn)動(dòng)后避免多喝水：夏天出汗，如此時(shí)多喝水，會(huì)加重血液循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，特別是心臟的負(fù)擔(dān) 。與此同時(shí)，飲用水會(huì)導(dǎo)致更多的出汗，并且鹽會(huì)進(jìn)一步流失，引起痙攣和痙攣等癥狀 。
運(yùn)動(dòng)后不要立即進(jìn)行冷水淋?。阂?yàn)樯眢w夏季的熱量迅速增加，皮膚的毛細(xì)血管也會(huì)膨脹很多，以幫助身體散熱 。突然過冷的刺激會(huì)導(dǎo)致身體開放的毛孔突然閉合，引起身體內(nèi)部器官的紊亂，調(diào)節(jié)腦溫度異常，甚至生病 。
運(yùn)動(dòng)后避免大量飲用冷飲：體育鍛煉可使大量血液流向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài) 。大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)稀釋胃液，導(dǎo)致消化不良，并可導(dǎo)致急性胃炎 。
【在體育運(yùn)動(dòng)中我們應(yīng)該注意什么】本人喜歡打網(wǎng)球，我想體育運(yùn)動(dòng)注意的事項(xiàng)都一樣 。
1.在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)中，我們一定要明白自己的身體狀況，自己的身體是否能夠承受該項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的激烈程度，如果身體很弱，卻進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)身體造成的負(fù)擔(dān)是極大的，不利于身體健康 。
2.運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，首先以極慢的速度找一塊小的場(chǎng)地，慢速跑，幾圈后，把手腕腳腕活動(dòng)開來，等到自己感覺身體很舒服了，再開始正式運(yùn)動(dòng) 。
3. 補(bǔ)足水分鹽分 。有些人屬于運(yùn)動(dòng)大量出汗的，會(huì)失去水分鹽分，最好備一些功能飲料，或者淡鹽水，保持身體電解質(zhì)平衡，避免抽筋
4.一定要避免在極端天氣下進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。雨天，高溫等
5.如果從事非常激烈的體育運(yùn)動(dòng)，最好帶好小的醫(yī)療盒子，包括紗布，創(chuàng)可貼等，身體出現(xiàn)出血口及時(shí)處理，防止感染 。
還是要找一個(gè)適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，才能心情舒暢，得到快樂 。
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