怎么訓(xùn)練彈跳力
1、正向跳躍障礙物：原地雙腳挑上障礙物，隨后從障礙物下落后，背向障礙物原地雙腳起跳，前后循環(huán)練習(xí) 。
【怎么訓(xùn)練彈跳力，怎么提高自己的彈跳力和身體協(xié)調(diào)性？】2、橫向跳躍障礙物：雙腳原地起跳，左右進行循序練習(xí)，同樣是腳掌發(fā)力與落地，膝蓋微曲 。
3、轉(zhuǎn)體跳躍障礙物：原地雙腳垂直起跳，起跳后轉(zhuǎn)體躍上障礙物，這個訓(xùn)練比較困難，建議有一定的基礎(chǔ)才去訓(xùn)練 。
4、雙重障礙物跳躍：設(shè)置兩個障礙物，低一高保存一定距離，跳躍第一個障礙物后，快速跳躍第二個，中途不要停下 。
怎么提高自己的彈跳力和身體協(xié)調(diào)性？想提高彈跳力，立刻想到負重深蹲，大重量負重可以提升臀腿力量，其次是深蹲跳，臀部要低于膝蓋，然后考慮蛙跳 。
至于說到提高身體協(xié)調(diào)性，也是立刻想到負重深蹲，這是復(fù)合動作，訓(xùn)練時節(jié)奏要慢，充分體會本體感覺 。
都知道深蹲提高運動表現(xiàn)，雖說提高彈跳力、身體協(xié)調(diào)性的方法很多，但是有時候抓住高效的方法訓(xùn)練就可以了，沒必要搞得過于紛雜！
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