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1、體內濕氣太重吃什么食物可以調理?體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，頭發(fā)老是油油的，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。所以有以上癥狀的人要及時喝德浦的時清草茶，濕邪如不去除，可使病情遷延難愈。
下面11種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣。
首推的就是有“豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
紅豆可以，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。
身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。
綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。它質地緊密，水份少，纖維多，有強烈的芥辣味并稍帶苦味。
芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發(fā)生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口愈合。
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功 ?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強的防御力，其祛濕功能主要來源于此。此外，香菇還有有益氣滋陰、潤肺、治風化痰的功效。
濕氣重是很多人都會遇到的一個問題，那么可以試試下面這些食物。
第一，紅豆薏米。把紅豆和薏米放在一起熬粥，煮成紅豆薏米粥，這是去除濕氣非常好的食物。這個方法我自己試過，效果真的是很不錯。
晚上睡覺之前把食材都放鍋里，然后定個預約時間。第二天早上起來粥就煮好了，可以煎個雞蛋配一下。如果喜歡吃甜的，那么可以加一點點糖。
我原來覺得自己濕氣重，有的時候大便特別黏，都會粘在馬桶上。但是吃了一段時間之后，這個癥狀就明顯改善了。而且，原來兩天不洗頭就油的不行，現(xiàn)在第三天沒有洗，也沒有原來那么油。
第二，山藥。山藥這個食材，真的是又珍貴又便宜，營養(yǎng)多多。山藥能夠健胃養(yǎng)脾，而且吃法多樣。不論是清炒，還是燉湯，味道都非常不錯。
有些人可能覺得自己是手殘黨，煮不來太復雜的食物，那么可以直接把山藥洗干凈了，切成段，放在鍋里蒸。等到蒸熟之后，再把山藥的皮去掉，直接啃著吃。
這個方法不僅簡單，而且還能夠避免削皮，這樣就不會覺得削皮的時候很癢了。
第三，鯽魚。鯽魚對于去除濕氣也有非常不錯的功效，而且還能夠補充豐富的營養(yǎng) 。鯽魚可以下鍋稍微煎過之后加水，加豆腐一下烹煮。這樣一碗鯽魚湯，祛濕效果相當贊。
還有一些人喜歡吃辣椒祛濕濕氣，但是一定要選對辣椒，最好是使用平日里吃的青辣椒，而且不要太辣，免得讓腸胃收到影響。
對于濕氣重的人來說，運動是一種祛除濕氣的方法。此外，飲食應以清淡為主。為了去除體內的濕氣，專家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果。此外，茯苓還具有清除濕氣的作用。喝一到三克白術茶，或者喝一種用藿香飲品，都會有幫助。
此外，采用中藥調理祛除體內濕氣，建議在配料中加入玉米、薏米、芡實和扁豆，這些都有除濕的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等，可在配方中靈活添加。
清熱利濕，利濕法之一。治療下焦?jié)駸岬姆椒?。濕熱下注，或蘊結下焦，癥見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。
同時，除通過飲食調理外，也不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內?；驖駨耐馊?。應早睡早起，室內經(jīng)常通風換氣，能不用空調盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
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1、薏米煮粥，淮山煲湯。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。跟薏米有同等功效的還可以選德甫的濕青騲茶。
2、紅豆、茯苓、淮山、黨參。把這些食材放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
3、蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
4、黃花菜、大頭菜。黃花菜有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。大頭菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發(fā)生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口愈合。
5、苦瓜 ?？喙蠚馕犊唷o毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
6、香菇、香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風化痰的功效。
對于濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的一個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對于祛除體內濕氣，專家建議，薏米是祛除濕氣不錯的選擇。熬煮薏米粥具有利于水消腫、健脾祛濕的功效。此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白術泡茶喝，或用藿香制成的飲品都對祛濕有幫助。
另外，用中藥調理，徳鋪的濕清草茶，去除體內濕氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。
減少濕氣有妙招
1、潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。
2、濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽濕。即使衣服難干也不要勉強穿不干的衣服。
4、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。86
5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉，這也是祛濕的法寶。

2、濕氣重的人怎么調理飲食濕氣重的人怎么調理飲食
你知道濕氣重的人怎么調理飲食嗎？很多人身體都會有一定的濕氣，濕氣太重會產(chǎn)生很多身體問題。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了濕氣重的人怎么調理飲食的相關信息，一起來了解一下怎么處理濕氣吧。
濕氣重的人怎么調理飲食11、薏仁
是公認的祛濕食物,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
2、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良藥。
3、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。
4、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
6、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
7、荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效 ?，F(xiàn)代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
8、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用 ?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
9、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
10、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
11、水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
12、芥藍
有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效,能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血,對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
13、鯽魚
有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
14、芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此,體內熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。
濕氣重的人怎么調理飲食2濕氣重的人吃哪些食物能夠去除濕氣呢？
可以適當?shù)某砸恍┘t豆，紅豆是一種比較常見的豆類食物，它的營養(yǎng)價值很高，對人體有很多的好處，而濕氣重的人可以吃紅豆，能夠幫助人體去除濕氣。這是因為經(jīng)常吃紅豆對脾胃有好處，能夠起到保養(yǎng)補脾健胃的作用，而人體內的濕氣主要就是脾臟的運化來排出體外的，大部分人之所以會出現(xiàn)濕氣重的情況，就是因為脾臟出現(xiàn)了問題。而如果脾臟健康的話，那么就能夠去除濕氣，讓體內的濕氣恢復到正常的范圍。
燕麥也是一種能夠去除濕氣的食物，燕麥也是一種常見的食品，燕麥的營養(yǎng)豐富，是一種很好的補品，有許多人都喜歡吃，并且燕麥還能夠去除體內的濕氣。這是因為燕麥中有大量的膳食纖維，而這種物質能夠促進腸胃的蠕動，從而起到潤腸通便的作用，這樣就能夠使人體排便通暢，使糞便里面的水分增加，從而起到排出體內濕氣的作用。
白扁豆也是很好的去除濕氣的食物，白扁豆這種豆類也比較的常見，里面有許多對人體有益的營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃還能夠幫助人體排出體內的濕氣。白扁豆是一種溫性的食物，能夠很好的溫補身體，并且白扁豆里面有多種營養(yǎng)成分，常吃能夠起到健脾利水的作用，而脾臟健康，身體還能夠排出更多的水分，自然也能夠起到去除體內濕氣的作用。
濕氣重的表現(xiàn)有哪些？
可能會出現(xiàn)舌苔厚膩的.表現(xiàn)，舌苔可能生活中有許多人都不太重視，很少有人會觀察舌苔，而其實舌苔的表現(xiàn)卻會反應身體狀況，如果舌苔出現(xiàn)厚膩的情況，就很有可能是濕氣重造成的。這是因為如果體內濕氣重的話，那么口腔內也會有很重的濕氣，這樣很可能會導致舌苔內有許多的水分，從而變得厚膩。
大便粘連也可能是濕氣重的表現(xiàn)，正常人的大便都是比較干爽的，不會出現(xiàn)粘連在馬桶上的情況，而如果出現(xiàn)這種情況的話，很有可能就是濕氣重造成的。這是因為體內濕氣重的話，濕氣就會進入到大便中，而這樣大便就會比較黏糊，容易粘連在馬桶上。
總的來說，濕氣重是一種比較常見的身體問題，如果身體出現(xiàn)了這個問題，就要注意調理，可以適當?shù)某砸恍┥厦娴膸追N食物來進行調理。一般來說，身體出現(xiàn)上面幾種表現(xiàn)的話，就說明你濕氣重了。

3、體內濕氣重的話,平時在飲食方面要注意什么?濕氣太重，在平時的飲食中可以多喝些湯 ?？梢约尤胲蜍?，黨參，黃芪，扁豆，山藥，蓮花等。身體潮濕是吃清涼飲料，貪圖生冷果等冷東西，損害了人體的陽氣。因此，不要住在潮濕的房子里。不吃生的和冷的，保證睡眠。食物清淡適宜。酒、牛奶、油膩等油膩的食物不容易消化，容易產(chǎn)生白肚和炎癥。甜食和油炸食品會在身體里制造過氧化物，使炎癥反應惡化。中醫(yī)認為，生冷產(chǎn)品、冷產(chǎn)品或冷蔬菜會停止胃腸消化功能，不能無限量地吃。
飲食療法。薏仁、生魚片等可以起到除濕的作用。薏米、有利水腫、健脾祛濕、舒筋、熱排放等效果；有紅豆、健脾腹瀉、利水消腫的效果。薏米和紅豆放在水里吃的話，可以利尿或除濕。另外，將紅豆、茯苓、淮山、黨參等放在湯的材料里煮或燒水喝，對利尿、除濕、浮腫特別有效。
清淡的食物。油膩的食物等油膩的食物不容易消化，肚子脹，容易發(fā)炎。油炸食品對身體產(chǎn)生過氧化物，使炎癥惡化。生冷食物、冷產(chǎn)品或冷蔬菜的胃腸消化吸收功能停止，不能經(jīng)常吃。
受潮的患者不能吃棗，吃棗可以提高濕氣。另外，不能吃生冷的食物和冷的食物。油膩的油炸食品也要盡量少吃。首先，食物中不要吃清淡的適量，如牛奶、酒、油膩的不易消化的食物，生冷的食物如西瓜、生菜、苦瓜等，最好多吃，并加入蔥蒜等調料。
多吃富含蛋白質和維生素的食物，補充身體的能量，提高抵抗力。濕氣大的話，就不能吃棗。棗很好，但咳嗽或痰多的人最好不要吃。另外，濕氣重人也不能吃棗。棗因為延遲脾臟，胃腸和胃不能很好地運輸，濕氣會鎖住。紅棗甜，甜食有助于潮氣，吃多了生痰，身體會濕，水腫癥狀加重。一般來說，避開冷、粘、不消化的食物比較好，但具體的食物根據(jù)慣例和季節(jié)以植物為例，夏天適當?shù)爻砸矝]關系。進入秋季，寒冷更加明顯。
體內濕氣重的話，就容易導致各種疾病。濕氣重的人飲食上應該注意：禁止吃辣的食物，還要禁止吃冰鎮(zhèn)飲料，冰鎮(zhèn)食品，那樣會加重濕氣。應該多喝溫水。
平時應盡量避免吃辛辣、生冷、油膩的食物，不要暴飲暴食 ?？梢远喑赞裁祝驗檗裁卓梢匀駳?。
飲食方面要禁止食用生冷的食物，例如各種冷飲和冰激凌，可以多吃薏米粥和山藥排骨湯。
平時要盡量不喝涼水，少吃涼的東西，而且得多吃一些祛濕的食物，比如紅豆薏仁之類的。

4、濕熱體質的人需要在飲食上注意哪些問題?應該如何進行調理呢?對于體內濕熱的人，飲食應清淡，多吃甜食和冷食、甜食，如綠豆、菠菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等。少吃辣的食物，少吃油膩、甜味的產(chǎn)品，防止?jié)駸?。煙酒應該戒掉，因為在中醫(yī)看來，煙酒是溫熱的。濕熱體質者應注意疏肝利膽、清熱利濕、減少熬夜次數(shù)、保證睡眠質量。也有時間練習氣功、瑜伽、太極這些伸展筋骨和身體的運動，非常適合體質濕熱的人。同時，注意盡量避免在濕熱環(huán)境中工作和生活，并盡量保持衣服的寬松。運動可以增加身體的新陳代謝，也有美容效果。
病理原因的出汗有兩種最常見，一種是盜汗，夜間睡覺時發(fā)生無意識出汗。另一種是自汗，發(fā)生在白天，不是因為勞累，穿著厚或熱而出汗，或者有點運動就出汗。但還有另一個原因，那就是缺鈣。出汗不管是什么原因，我們都應該注意并積極治療。濕熱體質的人有干濕清熱、清淡飲食的原則。飲食中盡量不要煙酒上癮，不要吃辛辣油炸食品，盡量吃一些辣的食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、葡萄酒等溫熱食物少吃。建議食用清爽有益的濕性食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、卷心菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、菠菜等。此外，多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜有助于保持尿液和糞便的通暢，防止?jié)駸嵊贉?。
濕熱體質的人需要在飲食上注意不能喝冷飲吃涼的，多吃熱食。應該通過運動或者做一些醫(yī)療保養(yǎng) 。如果身體濕氣太大可以進行桑拿去濕氣。
可以多吃蔬菜，多吃水果，吃一些比較干燥的食物，盡量少吃生冷的食物，可以通過運動的方式進行調理。
需要注意不能夠吃一些高熱量的食物，一定要多吃一些水。多吃蔬菜和水果。是要多運動。

5、濕熱體質的推薦食物去除體內濕熱的最佳方法
1、注意飲食
濕熱體質的人要注意自己的飲食，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們去除濕熱，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。
推薦食譜：薏米紅豆粥
材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖
做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗凈后先加上浸泡一晚上，第二天早起的時候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。
功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果，可以說是祛濕熱最好的食療方。
提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但是會大大降低它的祛濕熱功效。
2、保持大便通暢
體內有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時候也會感覺排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時的去衛(wèi)生間，最好是早餐后，時間久了就可以養(yǎng)成按時排便的好習慣。
3、避免居住在潮濕的地方
如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風，長期如此，身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質居住的環(huán)境要通風、干燥，冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應該開窗通風一下。
4、中醫(yī)刮痧拔罐
體內有濕熱的患者就醫(yī)的時候，很多醫(yī)生都會建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫(yī)師來操作，避免出現(xiàn)不必要麻煩。
5、運動
【體內濕熱重怎么飲食,體內濕氣太重吃什么食物可以調理？】生命在于運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。