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舉重的東西叫什么

小知識

【舉重的東西叫什么】

舉重的東西叫什么


舉重的東西叫做杠鈴 ， 是一種核心訓練運動的訓練器材 。杠鈴運動屬于重量訓練的一種 ， 可以用來增進肌肉力量的訓練 ， 也可以利用杠鈴來進行核心訓練 ， 促進整體的協調性 。
杠鈴由杠鈴桿、杠鈴片和卡箍三部分組成 ， 杠鈴有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種 。標準杠鈴是在國際比賽中必須使用的 ， 而且是經國際舉聯認可的國際標準杠鈴 ， 有男子杠鈴和女子杠鈴兩種；而非標準杠鈴的尺寸要求并不嚴格 ， 制作要求不高 ， 重量可以自由規定 ， 主要是為了達到某些特殊要求 ， 如需發展某局部的肌肉 ， 按需要來制作各種形態 。
杠鈴有很多用途 ， 可以用來鍛煉肩部、后背、手臂、胸部等各部分肌肉 ， 燃燒脂肪 ， 轉換成健美的線條 ， 加強肌肉力量 ， 增強身體核心能力 ， 而且還可以延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏松等效果 ， 改善內分泌 ， 提高身體協調性 。
在舉重時 ， 首先要注意起始位置 ， 應雙腳前后站姿 ， 腹部收緊 ， 雙手握杠把 ， 置于臀部正前方；然后動作是雙腳前后站姿 ， 腹部收緊 ， 雙手握杠把 ， 將把向胸口方向收進 。在練習舉重時要按照科學有效的方式進行 ， 以免傷害肌肉 。

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