對于游泳初學(xué)者來說，要先學(xué)會漂浮，全身放松并且減小身體上的用力 。在水中練習(xí)憋氣和吐氣，掌握正確的方法就不怕被水淹，先在陸地上練習(xí)，憋氣的時間越長，對游泳的練習(xí)效果越好 。
對于初學(xué)者來說，最好可以先練習(xí)蛙泳，蛙泳更容易學(xué)會 。
練習(xí)蛙泳的方法：
直立于泳池中，模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夾的練習(xí)，一開始練習(xí)的時候可以先站在泳池邊，之后再拿著浮板練習(xí)，反復(fù)做分解動作，讓自己的雙腿有一個肌肉記憶 。蹬水的時候，由腰部和大腿發(fā)力，以小腿和腳底向外蹬水，直到雙腳位置差不多與肩同寬的時候，伸直腳板，用力夾水，直到雙腿并攏伸直 。
蛙泳的過程要連續(xù)進行，注意快蹬、慢收、并腿伸直的小技巧 。
【游泳技巧初學(xué)者】手部動作開始要把兩個手臂自然前伸，手掌張開掌心向下，手臂張開大概45°角，手腕開始彎曲，掌心由外向內(nèi)，手臂帶動手肘加速向內(nèi)劃水，將水推向身體內(nèi)側(cè)，這時水會產(chǎn)生一定的推力 。
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