隨著人類壽命增長，科學界對"高壽"研究漸多，其建議有別于傳統概念，重點如下：
1? 老人腸胃消化分解機能減退，加上牙齒殘缺，不能有效咀嚼切碎食物，所以即使與年輕人吃相同份量、內容的食物，其營養值的獲取會遠少于年輕人，因此老人不但不應少食，清淡，更要有豐富的魚、肉、蛋等品質優良、容易吸收的蛋白質！
2? 所有的素食在消化道分解后全轉變成糖質，縱然有少許植物蛋白質，但皆為"不完全蛋白質，"身體利用率低，無法形成肌肉，導致老人苦于"肌少癥"，動作虛浮無力、不穩，只能小碎步行走，動輒跌倒，骨折意外必多，危及生命！
3? 活的久，體細胞分裂次數就多，突變成腫瘤的幾率跟著拉高，所以越老越易罹癌 ; 事實上，老齡化是目前全世界癌癥指數偏高的主要因素 。少葷、茹素，必然的結果是這種高升糖的飲食導致體內"類胰島素生長因子"(IGF-1)高量分泌，促使身體細胞快速分裂！更加深了體細胞突變成癌癥腫瘤的幾率！
4? 吃的清淡，飲食內容全是谷物、豆類、根莖 (如地瓜)，這種高糖負荷，高升糖飲食內容，使血液長期處于高糖血狀態，胰島素長期高量分泌，晚年胰島素抗性必拉高，成人型糖尿病會發生，三高，一大推糖尿病并發癥跑不掉！
5? 太少油，膽汁分泌不暢，易在膽囊中結晶成石，少膽汁，腸道蠕動跟著呆滯緩慢，大便滯留，干硬，造成便秘、痔瘡！動物天然油脂攝取太少，神經傳導無良好介質，也易產生精神情緒障礙，智能反應低下！
6? 刻意吃低膽固醇食物，使身體脆弱，目前的膽固醇檢驗標準值并無科學根據，只能為醫藥界增加服藥者與藥物銷量 ; 許多大規模科研皆顯示，低膽固醇老人死亡率較高，健康不佳 。高膽固醇食物代表高營養值，對老人特別有益！若長期攝取清淡、高糖、少油、低膽固醇這些低營養值食物，老人必多病，流連于各醫療院所，一大堆藥和屬于食品的所謂的保健品會把老人整得生不如死，再多孝順的兒女也照顧不了！ 老了，請善待身體，好肉、好魚、好菜、好油侍候，避開高升糖的淀粉食物，身體必硬朗很多，這是智者、強健者的 "高壽方略"！^_^
保健市場混亂這個是事實，但是經過這次的百日聯查國家對這塊的高度重視也讓保健市場干凈了許多，但是同樣還是有很多假冒偽劣的，不是打擊不嚴而是隱藏太深，都是老司機 。
我本人就一直在吃保健食品，如果沒有效果我也不會去吃這塊東西，當然也有很多人吃保健食品是為了改善亞健康，調節身體機能的，如果說保健食品無用，那為何國家還會審批呢，這不是在欺騙我們老百姓嗎？既然國家審批了那就說明保健食品存在是有意義的
我在回答之前看到下面有些人的回答很讓人無語，如果說保健食品都是垃圾無效的，那換一個話題，你的存在是不是垃圾沒有意義的，你對這個國家又做了什么貢獻，你可能會說你納稅啊，國家缺你那點錢嗎？你那點納稅錢隨便一個有錢的大佬納稅及已經彌補了，如果按照這樣說那你的存在也就沒有必要了，所以在評論一件事件前要考慮清楚
【有人說保健品市場魚龍混雜，家里的保健品還能吃嗎你怎么看】家里的保健食品還能吃嗎？這一塊首先你要去看一下你家里的是不是真的保健食品，它的作用是什么，然后根據家人的自身情況去決定，如果是假的不符合國家規定那就不要去吃，就當花錢買個教訓，以后注意便是了，有人可能會問，我想買補充維生素，補鈣的補鐵的，補腎的，卻不知道有哪些產品是針對這塊的，其實很簡單，你去淘寶或者京東等平臺去搜索一下，比如你要買補腎的，那你搜索補腎，然后就去查看一下結果，主要是看產品是不是帶藍帽子，沒有帶的那可能就是屬于滋補品之類的產品而非保健食品，滋補品也是可以服用的，現在市面上有很多的滋補品，只要產品合規合法，備案有效備案信息與商品描述一致，基本上產品就是真的，你就比如說我吃的保健食品是力鼎茶（不是打廣告，在此聲明，省的有些人挑刺），工作原因導致，這個主要是針對緩解疲勞的，我到現在也一致喝著，之后還發現這個東西補腎，但是他們備案上寫得是緩解疲勞，沒有寫補腎，這個無所謂，他只要針對我所需要的有幫助那就OK了，其他附加了什么功能和我們沒關系只要沒毒沒副作用就好啦，買個緩解疲勞了沒想到順帶著還補腎了，豈不是很好 。總結一點，買保健食品認證藍帽，根據自身所需去購買，如果你得需求不再國家標準當中，那就沒有這塊的保健食品，可能滋補品里面有你的需求 。以上是我個人看法，希望能幫助到大家，不喜勿噴
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