1、負(fù)重抗阻力練習(xí)，這種練習(xí)可作用于機(jī)體任何一個(gè)部位的肌肉群 。這種練習(xí)主要依靠負(fù)荷重量和練習(xí)的重復(fù)次數(shù)刺激機(jī)體發(fā)展力量素質(zhì)；
2、對(duì)抗性練習(xí)，這種練習(xí)的雙方力量相當(dāng)，依靠對(duì)方不同肌肉群的互相對(duì)抗 ， 以短暫的靜力性等長(zhǎng)收縮來(lái)發(fā)展力量素質(zhì)；
3、克服彈性物體阻力的練習(xí)，這是依靠彈性物體變形而產(chǎn)生阻力發(fā)展力量素質(zhì)，如使用彈簧拉力器、拉橡皮帶等；
4、利用外部環(huán)境阻力的練習(xí)，如在沙地、深雪地、草地、水中的跑、跳等 。做這種練習(xí)要求輕快用力，所用的力量往往在動(dòng)作結(jié)束時(shí)較大；
【力量耐力的訓(xùn)練手段有那些】5、克服自身體重的練習(xí)，這種練習(xí)主要是由人體四肢的遠(yuǎn)端支撐完成的練習(xí) ， 迫使機(jī)體的局部部位來(lái)承受體重，促使該局部部位的力量得到發(fā)展 。例如引體向上、倒立推進(jìn)、縱跳等 。
推薦閱讀
- 炸醬面的醬怎么做
- 飛利浦剃須刀是哪國(guó)的品牌
- 鯉魚(yú)的別稱有哪些
- 鯉魚(yú)好吃嗎
- 力的產(chǎn)生需要具備哪些條件
- 理工類比較好的大學(xué)有幾所啊
- 相機(jī)的iso什么意思
- 力大如什么填上合適的
- 鯉魚(yú)生活在水中的哪一層
- 理想與現(xiàn)實(shí)的名言