【鯉魚打挺的訓練方法】訓練方法：
1、平躺在平底上，雙手放在身體兩側(cè)；
2、盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點；
3、迅速擺下雙腿，雙腿著地位置盡量接近臀部所在位置；
4、在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰；
5、在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身挺直，即可完成 。
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