核心肌肉訓(xùn)練對于我們的身體，非常重要 。這個核心肌肉指的就是我們的腹橫肌，腹直肌以及我們脊柱周圍的肌肉群 。這些肌肉對于我們的整個身體，維持上半身的直立非常重要 ?，F(xiàn)在我們就來教大家做幾個簡單的動作，來訓(xùn)練我們的核心肌肉群 。
動作1：仰臥伸腿
躺在瑜伽墊上，在身體兩側(cè)抬起我們的腿部，交替伸直，勾腳尖；
動作2：平板支撐交替抬腿
把身體支撐起來，五指向上，輕輕的向上抬腿 。
【核心功能初級—訓(xùn)練2】
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